Zijn Pedometers moeite waard?

Een van de nieuwste fitness-hypes is de 10. 000 stap concept. Volgens aanhangers van dit programma, kunt u het verbeteren van je algemene niveau van geschiktheid onmetelijk gewoon door te lopen minstens tienduizend stappen per dag. De schoonheid van het programma is de eenvoud. Afstand, calorieën, minuten zijn alle irrelevante-slechts enkele stappen tellen.

natuurlijk om dit te doen, moet je dragen van een pedometer, je echt niet wilt proberen om een lopend totaal van stappen die in te houden je hoofd, of zelfs bijgeteld op papier. En het enkele feit van het dragen van een stappenteller heeft intrinsieke informatieve waarde-weinigen van ons eigenlijk weten hoeveel (of hoe weinig) lopen we in de loop van een dag.

Zonder bewuste inspanning, zijn we allemaal efficiëntie experts. U zet de tocht naar boven af tot u meerdere taken om daar te doen hebben, de reis door de hal te overleggen met een collega wordt uitgesteld totdat je een badkamer pauze nodig, of zijn op weg naar de lunch. Brandstof instandhouding is goed in voertuigen, maar in de mens, creëert het obesitas. En hoe meer overgewicht je krijgt, hoe efficiënter je wordt, als het minst weinig inspanning laat je hijgend naar adem en rood in het gezicht.

De eerste stap naar het maken van jezelf meer brandstof- in efficiënte, en dus efficiënter om vet te verbranden, worden kan de aankoop van een goedkope stappenteller en begin te dragen de hele dag. Dan elke nacht, registreert het aantal stappen die je nam gedurende de dag. Draag het vanaf het moment van opstaan en aankleden totdat u klaar bent om naar bed. (Als je net als ik en op uw 'sommige jammies' uren voor het slapen gaan, clip de stappenteller aan uw PJs!)

Voor de eerste week, niet wijzigen, uw gebruikelijke activiteit niveaus; gewoon gaan doen wat je normaal zou doen. U bent samenstellen niveau een 'baseline' van de activiteit lopen om te zien wat normaal is voor je. Wees bereid te zijn geschokt hoe weinig je eigenlijk stappen nemen in vierentwintig uur. Als uw werk zittend wordt, zittend-op-een-bureau taken, zoals de meeste zijn deze dagen, en uw ontspanning is het lezen of bekijken van de passieve massa-entertainment, zult u merken dat je loopt minder dan drieduizend stappen in de loop van een dag.

Het enkele feit van het opslaan van uw stappen is waarschijnlijk uw gedrag geen inspanning van uw kant te wijzigen. Wees niet verbaasd als aan het eind van de week heeft uw stappen per dag rekenen geleidelijk verhoogd zonder dat je van plan iets te veranderen.

Na een week, begin bewust veranderen van uw activiteit niveaus. Park op de eerste open ruimte eerder dan cirkelt het lot te wachten op een ruimte om tot dichter bij de deuren te openen. Loop naar het restaurant dat drie blokken langs de een je meestal kiezen. Ga naar boven de minuut heb je wasgoed te voeren, in plaats van te wachten tot je drie andere klusjes om naar boven te hebben. Wetende dat je stappenteller plichtsgetrouw is uw deugdzame gedrag opname kan een echte motivator voor veel mensen te blijven bewegen.

Wellicht moet u beginnen om opzettelijk 'wandelingen omwille van het wandelen' in uw dagen om de gezondheid van maximaal profiteren van het dragen van een stappenteller. Maar de kosten niet moeten afschrikken u, enkele van schredentellers vandaag zijn goedkoop genoeg dat ze kunnen worden beschouwd als wegwerp als een aansteker.