Wat is de Grapefruit Dieet?

Het grapefruit dieet is een klassiek crash dieet uit ten minste de jaren 1930. Het duurt 12 dagen, en belooft dat lijners kan maximaal tien pond te verliezen in die tijd. Iedereen die aan de voeding te gebruiken voor langer dan 12 dagen zal moeten twee dagen af te nemen tussen elke sessie. Het is een low-cost dieet plan, en vermoedelijk een invloed op de populaire koolhydraatarme Atkins-dieet.

Het grapefruit dieet is gebaseerd op het idee dat grapefruits bevatten een speciaal enzym dat, wanneer gecombineerd met eiwit, snel kan vet verbranden, wat resulteert in gewichtsverlies. Het vereist een zeer streng dieet, met de helft van een grapefruit, of een glas ongezoet grapefruitsap, verbruikt voor elke maaltijd. Snacking en complexe koolhydraten, zoals pasta, gebak en rijst, zijn niet toegestaan. Groenten die hoog in koolhydraten, zoals erwten, yams, bonen en maïs, zijn ook verboden. Het grapefruit dieet beperkt ook de lijners wat kan drinken, zwarte koffie en water zijn de enige toegestane dranken, naast een glas magere melk voor het slapen gaan.

Er is geen bewijs dat de grapefruit dieet echt werkt, hoewel er zijn een paar studies gedaan, geen definitieve bevindingen ooit zijn gepubliceerd waaruit blijkt dat het gewicht verlies is te wijten aan de grapefruit en niet de calorieën beperkingen. Grapefruit is een zeer gezonde vrucht, met veel vitamine C, kalium en andere voedingsstoffen. Roze pompelmoes is een grote bron van beta-caroteen, die ons lichaam gebruikt om de productie van vitamine A. Met slechts 40 calorieën per vrucht gemiddeld, het is een grote vrucht te eten, als onderdeel van een verstandig dieet, maar het lijkt niet op een hebben speciale gewichtsverlies bevoegdheden.

Het gewichtsverlies gezien vanaf het grapefruit dieet is zeer waarschijnlijk een gevolg van verlies van water gewicht en de strenge calorie beperkingen. De meeste versies van de voeding lijners te beperken tot 800 calorieën, niet genoeg om het lichaam normaal te laten uitvoeren. Vermoeidheid, duizeligheid en verlies van concentratie zijn alle mogelijke gevolgen van de consumptie van zo weinig calorieën. Dit kan ook leiden tot een trager metabolisme, vertraagt de snelheid waarmee een lichaam verbrandt calorieën. Als gevolg daarvan, zodra de dieter begint weer normaal eten, alle van het gewicht, en dan sommige, zal worden hersteld.

Het grapefruit dieet kan helpen gewicht te verliezen van een persoon voor een korte tijd, maar het is niet een realistisch plan van het gewichtsverlies voor langdurig gebruik. De enige manier om gegarandeerd veilig gewicht te verliezen, en houden het uit, is door middel van het maken van gezonde voeding keuzes en het verkrijgen van regelmatige lichaamsbeweging. Het grapefruit dieet is niet voedingswaarde geluid en levert niet genoeg calorieën of nutriënten veilig te zijn voor regelmatig gebruik.