Wat zijn Shin Spalken?

De vage medische term 'shin splints' grotendeels is vervangen door de meer accurate term mediale tibia stress-syndroom of MTSS, maar veel atleten, dansers en soldaten nog steeds gebruik maken van de oudere term. Shin splints is een pijnlijke aandoening die het botweefsel en dunne membranen van de lagere scheenbeen ontstoken raken. De meest voorkomende oorzaak van shin splints is overexercising, vooral tijdens het hardlopen of repetitieve springen manoeuvres. Shin splints /MTSS is een van de meest voorkomende verwondingen gemeld door lopers en professionele aërobe dansers.

Tijdens een gemiddelde termijn, de onderbenen krijgen een aanzienlijke hoeveelheid stress als de voeten harde grond of beton staking. Gewoonlijk gewatteerde loopschoenen en een goede looptempo zal deze schok te minimaliseren, maar lopers met versleten schoenen, voeten of pronated vlakke bogen krijgt nog meer nadruk op hun scheenbeen botten. Het resultaat van dit alles is een ontsteking stampende pijn gevoeld in een twee of drie centimeter ruimte van de lagere scheenbeen. Dit is shin splints, hoewel artsen een ernstige aandoening kan verdachte heet een stress fractuur.

De meest voorkomende behandeling van shin splints is ten minste een week van rust. Ice packs of een licht elastisch verband kan ook helpen bij het minimaliseren van de pijn, samen met over-the-counter anti-inflammatoire pijn pillen of crèmes. Beenvliesontsteking uiteindelijk genezen, maar terugkeer naar een stressvolle activiteit te snel kan ze toebrengen aan oplaaien weer snel. Dit is de reden waarom veel artsen en coaches suggereren een twee tot vier weken na de beperking van lopen herstellende van shin splints. Low impact cross-training op de fiets of loopband kan worden toegestaan, echter.

Shin splints zelden voor dat elke chirurgische ingreep, en een aantal orthopedische specialisten de vraag van de effectiviteit van de operaties die momenteel uitgevoerd. De sleutel tot het vermijden van shin splints is een goede training. Het oprekken van de onderste beenspieren tijdens de warming-up zal de enkel om een betere duw get-off tussen passen. Schoenen moeten hebben sterke boog steun en voldoende padding. Lopers en dansers moeten niet duwen zich voorbij hun grenzen, vooral als de pijn in de onderbenen wordt intens en gelokaliseerd.