Hoe kan ik vermijden Weight Gain?

In een tijd waar gezondheid en welzijn wordt benadrukt als onderdeel van een bruisend leven, het vermijden van gewichtstoename kan van groot belang voor veel mensen. Gelukkig, een verscheidenheid aan middelen bestaan om te helpen een gezond gewicht. Het maken van een aantal fundamentele beslissingen over lifestyle lager kan helpen de kans op het verwerven van gewicht, en houdt een mens gezond en vertrouweling over hun uiterlijk.

gewichtstoename of-verlies is geen mystiek, verwarrend proces, het is een eenvoudige wiskundige berekening van calorieën gegeten in vergelijking met verbrande calorieën. Een gemiddelde volwassen zal branden tussen 1500 en 2000 calorieën per dag gaan over dagelijkse activiteiten, zoals winkelen, koken, televisie kijken, werken, en rijden. Zodra is hoeveel calorieën een persoon is waarschijnlijk te branden elke dag gevestigd, het vermijden van gewichtstoename wordt het een simpele kwestie van het niet nuttigen van meer dan verbrand.

Een van de gemakkelijkste tips voor het voorkomen van gewichtstoename is om te winkelen rond de randen van kruidenierszaken. Meest typische kruidenierszaken zijn ingesteld, zodat produceren, zuivel en brood zijn op tegen de wanden van de winkel. Sla het midden gangpad, gedomineerd door bevroren, kan verwerkt en snacks, een slimme shopper afslaan een aanzienlijke hoeveelheid calorieën. Als ongezonde voeding is niet in het huis, een gewicht-bewuste persoon niet kan eten. Het vermijden van Bringing Home calorierijke voedingsmiddelen kan de eerste stap naar het behoud van een gezond gewicht.

Een eenvoudige fout die kan rijden gewicht up is om te veronderstellen dat de oefening annuleert uit slecht voedsel keuzes. Een medium-effect 30 minuten training verbrandt ongeveer 250-300 calorieën, ongeveer evenveel als in een middelgrote latte en een banaan. A 300 calorie workout nooit een rechtvaardiging een 700 calorie stukje cheesecake. Werken er ook kan leiden tot honger naar spike, waardoor een persoon meer kans om eetbui na een bijzonder harde zweet sessie. Eten van kleine maaltijden de hele dag zal regelen de bloedsuikerspiegel, waardoor honger pieken minder waarschijnlijk leiden tot vreetbuien.

Keeping goed gehydrateerd kan ook gewichtstoename te voorkomen door het verminderen van opgeslagen water gewicht. Als het lichaam niet genoeg is hydratatie ontvangt, gaat het in paniek-modus, vast te houden aan iedere molecuul van het water kan grijpen. Regulering hydratatie betekent het drinken van ongeveer vier grote glazen water per dag. Bij gewoon water is niet prettig, probeer het drinken van groene thee, suiker-vrije limonade, of suiker-vrije cranberry sap. Naast hydratatie niveau hoog te houden, kunnen deze dranken verbeteren metabolisme, nier, blaas en gezondheid.

vermijden gewichtstoename met oefening klinkt als een goed plan, maar veel mensen uitoefening inefficiënt vanwege drukke leven. "Weekend Warriors" poging om make-up voor het niet uitoefenen tijdens de week met mega-sessies op het weekend. Niet alleen heeft deze stijl van de oefening maken meer kans de schade, kan het leiden tot uitputting, uitdroging, en overeten als gevolg van druppels bloed suiker.

Dertig minuten per dag van een gerichte oefening zal waarschijnlijk niet meer goed dan twee mega-workouts per week. Loop naar de winkel, do 15 minuten van yoga na het opstaan en voor het slapen gaan, of gewichten heffen gedurende een half uur tv-programma. Vergeet niet, kunnen uitoefenen, ook rond te rennen met de kinderen, zwemmen op warme dagen, of fietsen op het strand. In tegenstelling tot de 'no pain, no gain' filosofie, kan gewichtsbeheersing zowel pijnloos en heilzaam.