Wat is natuurlijke testosteron?

natuurlijke testosteron is het mannelijk hormoon dat wordt geproduceerd in de testikels, en die geeft mannen kenmerken zoals lichaamsbeharing, een diepe stem, spiermassa, botdichtheid, en een gezond libido. Op normale niveaus, testosteron bepaalt de gezondheid en het welzijn van mannen door het behoud mager spier-, vet-distributie, botdichtheid, en door verbetering van de seksuele drang, geheugen en energie. Ook is bekend dat verbetering van depressie, en het risico van hoge bloeddruk en hartaanvallen.

Naarmate mannen ouder worden, vooral na 40, het niveau van de natuurlijke testosteronproductie daalt geleidelijk, waardoor velen testosteron vervangende therapie zoeken. Als een man extreem laag testosteron niveau ervaart, kan een arts voorschrijven een crème of gel die kan worden toegepast dagelijks op de huid. De crème is een mengsel dat een deel van het hormoon in het bevat, en toen door de huid opgenomen, zal het helpen om de natuurlijke testosteron niveaus weer normaal te verhogen. Een arts kan ook voorschrijven een patch, injecties of orale supplementen als onderdeel van de therapie.

Er zijn ook een aantal eenvoudige veranderingen in levensstijl dat gemaakt kan worden ter bevordering van niveaus van natuurlijke testosteron helpen zonder de hulp van voorgeschreven vervangende therapieën. Wijzigingen op dieet en lichaamsbeweging kan zeer voordelig zijn. Daarnaast kan het treffen van bepaalde kruiden-supplementen helpen het lichaam produceert meer natuurlijke testosteron.

Bij het overwegen van een oefenprogramma te helpen vergroten laag testosteron niveau, moet men beginnen met degenen die zal leiden tot het bedrag van de spier de meeste stress. Oefeningen zoals bank persen, push-ups, chin-ups, squats, lunges en, alles gedaan te hoge intensiteit, zal leiden tot de grote spieren van het lichaam te worden benadrukt. Als de spieren worden benadrukt, zij het signaal dat het lichaam meer mannelijke hormonen produceren.

Dietary veranderingen kunnen ook een essentiële rol spelen bij het stimuleren van testosteron niveaus. Zulke voedingsmiddelen zoals rundvlees, kip, eieren, oesters en zijn verpakt met de belangrijkste ingrediënten die een impuls geven testosteron productie. Vergroting van kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, rapen, spruiten en Brussel, in de voeding zal afnemen niveaus oestrogeen, het vrouwelijke hormoon, en dus helpen bevorderen testosteron productie.

Het omgekeerde is waar met soja, waardoor de consumptie van voedingsmiddelen met soja kan helpen voorkomen stijging van de oestrogeen niveaus. Essentiële vetzuren (EFA) ook helpen met de productie van testosteron, en kan worden gevonden in pinda's, lijnzaad, avocado's, en zalm. EVA's zijn ook gevonden in olijfolie en canola-olie.

Er zijn ook verschillende kruiden die bekend zijn om te helpen verhogen natuurlijke testosteron niveaus. De meest populaire heet Tribulus terrestris, of punctie wijnstok, en is klinisch bewezen om kracht en uithoudingsvermogen te stimuleren. Een ander heet Avena sativa, dat is een uittreksel van wilde haver. Andere kruiden die kunnen helpen stimuleren laag testosteron niveau omvatten chrysin, brandnetel wortel, en Muira Puama.

Veel mannen zullen gaan voelen de gevolgen van lage testosteron niveaus als ze hoofd in de middelbare leeftijd. Er zijn echter veel verschillende manieren om het probleem op te lossen natuurlijk, en zonder bijwerkingen. Of het nu een testosteron vervangende programma, met voorgeschreven therapieën uit een arts, of veranderingen in levensstijl, een impuls aan de natuurlijke testosteron niveaus kunnen helpen met het algemene welzijn van mannen en laat ze voelen fitter en gelukkiger.