Wat is de Piriformis Spier?

De piriformis spier is een piramide-vormige spier in het gluteaal gebied. Het ontstaan op het voorste heiligbeen, het laagste gedeelte van de wervelkolom, en de superieure marge van de grotere sciatic notch, loopt via het foramen ischiadicus de grotere van het bekken en hecht aan de trochanter major van het femur. De piriformis mucle ligt parallel aan en onder de gluteus maximus.

De gemeenschappelijke N. peroneus vaak loopt door de piriformis spier, en in ongeveer 15% van de bevolking, de nervus ischiadicus doet ook. Bij de meeste mensen, de sciatic zenuw loopt onder de piriformis spier. In beide gevallen kan de piriformis spier soms druk uit te oefenen op de nervus ischiadicus, wat een pijn genoemd ischias, hoewel de aandoening komt vaker voor bij degenen wier ischiadicus zenuw loopt door de spier.

Piriformis symdrome is een voorwaarde gekenmerkt door pijn, gevoelloosheid, of een tintelend gevoel in de billen door irritatie van de nervus ischiadicus, veroorzaakt door de piriformis mucle. De symptomen kunnen zich ook uitstrekken van het been. Piriformis syndroom kan het gevolg zijn van natuurlijke anatomie van een persoon of van overmatig gebruik of stam van de piriformis spier. Inactieve musculus spieren en overactieve heupflexor spieren kan ook bijdragen aan het syndroom, zoals de piriformis spier overontwikkeld wordt om te compenseren. De aandoening komt vaker voor bij mensen die gaan zitten voor de verlengde openingstijden, vooral met een grote portemonnee terug in hun pakket, en met atleten zoals fietsers en lopers die niet voor zijdelingse oefeningen en stretching in hun regime te nemen.

Pijn of spanning in de piriformis spier kunnen worden behandeld met massage, rekoefeningen, een fysiotherapie, en versterking van de core-oefeningen. In extreme gevallen van piriformis syndroom, anti-inflammatoire of corticosteroïd injecties of ultrageluid therapie kan nuttig zijn. Stretching oefeningen voor de prirformis spier kan worden uitgevoerd door degenen liggend op rug en trok een knie op een moment in degenen borst. Pak de knie met een hand en de enkel met de andere, en leidt met de enkel, buig de knie naar de enkel van de andere voet. Strek langzaam en voorzichtig en forceer niet de rekken.

Een soortgelijk traject kan worden uitgevoerd door degenen liggend op rug, een knie buigen, en de plaatsing van de voet buiten het andere been. Buig de knie zachtjes over de middellijn van het lichaam. Voor een laatste oefening, plat op je rug, buig beide knieën en steekt een boven de andere, dan grijpen onder de onderste knie, trek beide knieën naar de borst naar de schouder aan de kant van de onderste knie. Voor al deze trajecten, zorg er dan niet te rekken tot het punt van ongemak. Houd elk voor 30 seconden en kom uit de rekken langzaam en voorzichtig.