Wat zijn de stadia van de slaap?

De fasen van de slaap kan worden onderverdeeld in twee grote categorieën: non-REM-slaap en REM (Rapid Eye Movement) slaap. Non-REM slaap kan verder worden uitgesplitst in de derde fase N1, N2 en N3. De manier waarop wetenschappers verdelen slapen slapen in stadia heeft meerdere malen veranderd sinds de categorisering van de slaap stadia begon in de late jaren 1930. De etappes werden voor het eerst beschreven in 1937 door Loomis et al. , dan is bijgewerkt in 1957 met de ontdekking van Rapid Eye Movement, de diepste periode van de slaap, waar bijna alle gedenkwaardige dromen voorkomen. Er is een update in 2007, die in genoemde De AASM Handleiding voor het scoren van slaap en de geassocieerde Evenementen , gepubliceerd door de American Academy of Sleep Medicine (AASM), fuseerde de derde en vierde fase van de slaap, waardoor alleen een derde fase.

De verschillende fasen van de slaap zijn ingedeeld met behulp van een verscheidenheid aan middelen, waaronder het meten van EEG-golven (gemeenzaam bekend als "hersengolven"), fysiologische indicatoren en subjectieve rapporten. N1 wordt meestal gedefinieerd als de overgang van de hersenen van alfa golven (met een frequentie van 8 tot 13 Hz, vaak wakker mensen) naar theta golven (met een frequentie van 4 tot 7 Hz). N1 is op de grens tussen slapen en waken, bekend als "slaperig slaap" of slaperigheid . Gemeenschappelijk aan deze fase zijn kort, onwillekeurige samentrekkingen bekend als Hypnagoge schokken, alsmede hypnagogische beelden, die kan fosfenen (fuzzy kleurrijke vlekken) of vorm constanten zijn (een patroon mental imagery).

De tweede van de fasen van de slaap is N2. De kenmerkende symptomen van N2 slaap zijn "slaap spindels", 0,5-1 seconden EEG sprongen van 12-16 Hz golven, en "K-complexen ', korte spanningspieken op het elektro-encefalogram dat laatste voor een vergelijkbare lengte van tijd en volg slapen spindels in uitbarstingen. K-complexen is bekend willekeurig optreden in heel N2 slapen, maar ook optreden in reactie op auditieve prikkels, bijvoorbeeld als iemand klopt op de deur van een slapende persoon. Tijdens N2, bewust van de externe omgeving verdwijnt en de spieren ontspannen. N2 maakt ongeveer de helft van de tijd slaap bij volwassenen.

De derde van de fasen van de slaap is N3, of slow wave sleep (SWS). Slow wave slaap wordt gekenmerkt door delta golven (0,5 tot 4 Hz), ook wel delta ritmes. Ongewoon slaap effecten, genaamd Parasomnie, komen in dit stadium, en omvatten nachtmerries, bedplassen, slaapwandelen en slaap-praten. Als beroofd van slaap, een persoon vervalt in N3 en REM-slaap zeer snel, hetgeen suggereert dat beide zijn essentieel.

De laatste fase van de slaap, officieel beschouwd als een onderdeel van de N3, is de meest bekende fase van de slaap, de zogenaamde REM-slaap. REM-slaap is waar dromen zich voordoen en de ogen verschuiving snel rond, waarschijnlijk volgen droom-objecten. De meeste dromen zijn vergeten, zelfs tijdens de REM, maar de meeste mensen op zijn minst vaag, zo niet levendig, de aanwezigheid van dromen onthouden tijdens de REM slaap.