Wat is Constructieve Rest?

Constructieve

rest is een praktijk die deel uitmaakt van de Alexander Technique, een discipline die is ontworpen om mensen te helpen afleren slechte lichamelijke en mentale gewoonten. Je hoeft niet te abonneren op de Alexander Techniek te profiteren van constructieve rust, echter, en je kunt vaak variaties van dien bepleit door een assortiment van mensen in uiteenlopende disciplines, van yoga tot handelen. Fans van constructieve rest zeggen dat dagelijkse sessies te creëren op lange termijn voordelen.

groot deel van de Alexander Techniek is gericht op het stimuleren van mensen om te ontspannen, om hun lichaam te ontdoen van de spanning, zodat ze core spieren kunnen versterken en leren nieuwe manieren van denken en bewegen, die hun lichaam ten goede komen. Het doel van de Techniek is een staat van gezond evenwicht te vinden, in plaats van te gespannen of te ontspannen. Constructieve rest is vaak een onderdeel van de sessies met docenten, en het kan ook los worden beoefend.

Tijdens constructieve rust, de mensen liggen op hun rug met ondersteunde het hoofd en de knieën opgesteld, waardoor er een heel ontspannen positie . Terwijl ze liggen, richten zij zich op gebieden van spanning in hun lichaam, het aanmoedigen van hun lichaam het vrijgeven van de spanning. Terwijl liggen in de constructieve houding rest, is de geest leeggemaakt, en de beoefenaar zich richt op de ademhaling. De post kan worden gehouden voor 20-30 minuten, waardoor het lichaam te ontspannen en verjongen.

Zogezegd, regelmatige constructieve rest mensen te helpen zich meer kalm en geconcentreerd. Het zal ook ontspannen lichaam en geest, het creëren van een toestand waarin men ervaart minder stress. Het kan ook worden gebruikt om te ontspannen en stress weg te nemen na gespannen situaties, of ze lang in de auto rijdt die het lichaam kracht is lastig vast te houden vormt of intens bestuursvergaderingen.

Om de praktijk constructieve rest, zal je behoefte aan een gewatteerde vlakke ondergrond; vloerbedekking werkt erg goed. U kunt gebruik maken van een yoga blok of een stapel boeken naar je hoofd te ondersteunen, idealiter het creëren van een houding waar je gezicht evenwijdig is aan het plafond, niet terug te slepen tegen uw wervelkolom of vermalen tot je borst. Uw voeten moeten zo dicht bij je achterste uiteinde zo is comfortabel, en uw handen lichtjes kan worden gevouwen in uw ribbenkast, of naar links om uit te strekken op de vloer, afhankelijk van hoe u zich het meest ontspannen. U kunt vinden dat het helpt om een rustige, kalme ruimte om constructieve rust praktijk te vinden, zodat u niet wordt afgeleid.