Hoe kan ik Greep Eten onbedwingbare trek bij Dieting?

Hoor je de roep van knapperige chips, zoute pretzels, chocoladerepen of ijs als je op een dieet? Je bent niet alleen. De meeste mensen die dieet moeten de strijd van voedsel hunkeren strijd, die plotseling dringt er bij om alles in het huis te eten, (of restaurant, theater of film). Er zijn manieren om voedsel hunkeren vechten en bewegen langs hen zonder kapot uw dieet, maar misschien moet u proberen een paar methodes om erachter te komen welke het beste bij u passen.

Eerst wel, veel mensen zetten zich op diëten die te beperkend zijn, wat betekent begeertes kunnen werkelijke calorie deprivatie of echte honger betekenen. Raadpleeg een goede voedingsdeskundige over de juiste combinatie van dieet en lichaamsbeweging die u zal helpen gewicht te verliezen zonder honger voortdurend. U bent waarschijnlijk ook te lijden van voedsel hunkeren naar meer als je niet regelmatig eet. Elke goede voeding dient het belang van drie eiwitten en complexe koolhydraten rijke maaltijden per dag, of afwisselend, hetzelfde voedsel bereid in kleinere hoeveelheden voor zes kleine maaltijden.

Food cravings kan ook een gevolg van uitdroging. Vrijwel alle bekende dieet, en bijna alle artsen adviseren een adequate vochtinname. U moet erop gericht zijn om te drinken acht-twaalf 8 ounce (. 24 liter) glazen water per dag, en als je het gevoel dat voedsel verlangen raken, sloeg terug door het drinken van een groot glas water eerst.

U kunt het adres wat voedsel hunkeren door het eten, maar blijf weg van de dingen met een hoge calorie-inhoud of lage voedingswaarde. In plaats daarvan oppeuzelen wortelen, andere groenten, stukjes appel, aardbeien of zelfs een ounce (28,35 gram) van noten, bij voorkeur droog geroosterd en ongezouten, of wit vlees zonder vel kip. Stock de koelkast met snacks die pack a punch voedingswaarde, maar zal niet significant uw calorie belasting verhogen voor de dag. En terwijl je inslaan op gezonde dingen, zich te ontdoen van die verleiding voedingsmiddelen die net bedelen om gegeten te worden, het is veel gemakkelijker om een verlangen slaan wanneer je weet dat je geen directe toegang tot calorierijke, lage voedingswaarde levensmiddelen .

Er zijn genoeg andere tips voor het vasthouden aan een dieet en gewonnen hunkeren naar voedsel. Overweeg een kopje ongezoete maar sterk aromatische thee, gember, munt, en de vele vruchtenthee zijn uitstekende keuzes. Eten hunkeren kunnen voortvloeien uit minder prikkeling voor de zintuigen, in een andere suggestie is om een bad te nemen of een aromatherapie proberen met uw favoriete geuren kalmerend of versterkend.

Je zou kunnen verslaan hunkeren naar voedsel door te reageren met licht uit te oefenen. Neem de tijd tijdens een levensmiddel verlangen om te doen een paar yoga-poses, of loop rechtdoor de voordeur en blijven lopen gedurende tien minuten. Run op zijn plaats, vacuüm de vloer, of schoon uit een kast.

Probeer te focussen verschuiving van levensmiddelen willen iets totaal anders. Pak uw breinaalden en brei als een gek, of zich jezelf in een hobby die u zullen helpen houden u van het denken over een verlangen. Vermijd televisie kijken tijdens een voeding hunkeren tijd, aangezien onderzoek blijkt dat kijken naar foto's van voedsel kan ons honger.

Sommige mensen vinden meditatie of gebed zeer nuttig in het verslaan van voedsel hunkeren. Onderschat niet de kracht van gebed of kalmeren van de geest. Herstellende verslaafden over de hele wereld buigen hun hoofd naar de beroemde Anonieme Alcoholisten (AA zeggen) "Serenity Prayer," wanneer ze het gevoel hunkeren om te drinken of gebruiken. Dit kan echt helpen als je hit met een ongelooflijke drang te eten, omdat je de hulp van een hogere macht in uw strijd zijn uitlokken om gezonder.

Velen van ons voelen zich beroofd op diëten, ontberingen en dat kan ons snakken naar voedsel meer dan we normaal gesproken zou doen. Het is belangrijk om te bouwen in traktaties te laten verwennen met van tijd tot tijd. Als je echt chocoladetaart liefde, laat je nog een stuk een keer per week, en de tijd om te genieten en te genieten nemen. Als chips en salsa is uw favoriete ding, hebben ze eens in een tijdje. Het toestaan van de occasionele behandeling kan verminderen emotionele gevoelens van achterstelling en help hunkeren naar voedsel te verminderen.

Laatst, toen een voedsel hunkeren hits, don't beat jezelf over, en als je grot doen om te het verlangen, niet laat dat geen excuus zijn voor het beëindigen van uw dieet. We hebben allemaal slip, fouten maken, en willen dingen die we waarschijnlijk niet zou moeten hebben. Negativiteit en het opgeven zal u niet helpen bij het einde lopen. Zich te verbinden tot gezonde voeding en lichaamsbeweging, de meeste van de tijd is een geweldige manier om te leven. Zelfs als je slip krijgen "terug op het paard" en recommit. Uw lichaam zal dank je.