Hoe kan ik mijn gewicht tijdens de Winter Holidays?

De winter vakanties kan een tijd van boven, zowel in uitgaven en in het eten. Veel mensen vinden zichzelf staren naar een schaal met ongemakkelijke nummers op 1 januari, en het maken van resoluties van de vijf tot tien kilo gewicht te verliezen dan te eten heeft gecreëerd. Er zijn zinvolle manieren om je gewicht te behouden tijdens de winter vakantie zo resoluties uw New Year's hoeven niet te beloften om gewicht te verliezen nemen. In plaats daarvan, stel je de resolutie nu, zich te committeren aan gezonde voeding en lichaamsbeweging patronen gedurende de maanden november en december.

U kunt helpen om uw gewicht te behouden tijdens de winter vakantie met het plannen van uw menu's op voorhand. Wanneer vakantie winkelen en activiteiten krijgen overweldigend, het is vrij gemakkelijk om te besluiten niet te eten koken elke avond, wat leidt tot fastfood of restaurant dineren op een hoge calorie prijs. In plaats daarvan, plannen maaltijden en zich verbinden tot een tweemaandelijkse winkelen excursie te krijgen wat je nodig hebt. Zorg ervoor dat uw maaltijden zijn calorie bewust, biedt u aan voedsel in de juiste porties, veel groenten en fruit, en het gemak van koken.

Gelet familie maaltijden is ook belangrijk, want gemiddeld, zult u verbruiken minder calorieën bij het eten met je familie dan zou je als iedereen eet op verschillende tijdstippen. Wanneer dit niet altijd haalbaar, overweeg dan op zijn minst bereiden van maaltijden iedereen kan eten op verschillende tijdstippen. Crockpot stoofschotels of soepen, kan bijvoorbeeld veel groenten en weinig vet vlees geven, en de maaltijd kan worden warm gehouden voor gezinsleden op verschillende schema's te wijten aan de vakantie.

Winter neiging om inluiden bij slecht weer . Dit betekent dat u nog wat extra planning uit te oefenen om u te helpen uw gewicht te behouden tijdens de winter vakanties komen doen. Als u niet wilt dat een sportschool aansluiten, er zijn een paar manieren om te oefenen die nodig elke dag. Koop een paar oefening tapes voor het huis dat 20-30 minuten van cardiovasculaire activiteiten, zoals dansen, tae-bo, aerobics of stap te nemen. Anders, als u een loopband of hometrainer, verbinden tot een dagelijkse training, of op zijn minst uit te werken om de andere dag. Greet elke onderbreking in de weer als een gelegenheid om te wandelen of joggen in aanvulling op het nastreven van indoor aërobe activiteit. Vergeet niet de werkelijke feestdagen. Er is vaak veel tijd op Thanksgiving, Hanukkah, of Kerstmis om een gezin wandeling.

Op een echte vakantie, doe jezelf niet ontnemen vakantie behandelt. Treats zijn geweldig eens in een tijdje. Je kunt een stukje taart, kalkoen en vulling, een cookie, of een glas Eggnog. Het doel is niet om te voorkomen dat het eten op deze dagen, maar om verstandig te eten en goed op al de dagen rondom de feestdagen, zodat het af en toe behandelen vrijwel geen invloed op de manier waarop u uw gewicht te handhaven in de winter vakantie heeft.

Als u meerdere partijen moeten wonen tijdens de vakantie, kunt u beslissen om te beginnen alleen hoeveel behandelt u zou moeten hebben. Als je uit bent op cocktailparty's om de paar dagen, dan behandelt invloed kunnen zijn of u uw gewicht te behouden tijdens de winter vakantie. In plaats van zich overgeeft aan elk van deze partijen, zoeken naar manieren om te tanken op gezonde aanbod. Bijvoorbeeld, een groente schotel, redelijk vaak op cocktailparty's, kan een geweldige manier om te tanken op gezonde voeding. Net overslaan dip, die meestal hoog in vet.

Ook, in plaats van het drinken van cocktails of wijn gedurende de nacht, drinken vlak of koolzuurhoudend water. Je zou jezelf beperken tot een drankje, en dan verbinden tot veel water, die kan helpen vergroten gewichtsverlies. Vergeet niet te beperken portiegrootte van voedingsmiddelen, ook. Je hoeft niet te reinigen uw bord als je een veel voedsel is betekend, en als je jezelf bent serveren, redelijke porties.

Met oefening, aandacht voor voeding en nauwgezetheid op vakantie partijen, kunt u uw gewicht te behouden tijdens de winter vakantie. Verder kunt u dat doen en nog steeds genieten van de af en toe behandelen, zodat je niet het gevoel beroofd op de grote dag. Het doel is dagelijks samenhang en goed eten en oefening patronen.