Hoe kan ik mijn horloge Gewicht tijdens de vakantie?

Veel

vakantie tradities centrum rond dezelfde rijke voedingsmiddelen en zoete desserts veel lijners proberen wanhopig om de rest van het jaar te voorkomen. Het is nog steeds mogelijk om je gewicht letten tijdens de vakantieperiode, maar sommige gewichtsverlies experts suggereren dat een occasionele vervallen culinaire arrest niet mag leiden tot permanente gewichtstoename. Welke stappen neemt u voor en na een vakantie aflaat kan betekenen net zoveel als wat je echt te verbruiken bij het huis van oma's op eerste kerstdag.

Een manier om buitensporige gewichtstoename te vermijden tijdens de vakanties is het beperken van uw definitie van een vakantie. Reserve eventuele afwijkingen van uw normale voedsel van plan aan de werkelijke vakantie gebeurtenissen, niet de moeite waard een hele week van kliekjes en Impromptu partijen. 25 december kan worden Kerstdag, maar 26 december door 31e moet worden beschouwd als niet-vakanties voor lijners. Als u op een calorie-restrictief dieet of weinig koolhydraten eten plan, hervat uw normale dieet zo spoedig mogelijk. Vermijd het behandelen van een overvloed aan vakantie kliekjes als een excuus om veel eten. Op 26 december, maak dan een normale grootte broodje ham of kalkoen, niet een overbelast plaat opgestapeld met vlees.

Kerstmis partijen met voedsel kan worden verwoestende voor een gewichtsverlies regime. Nooit bijwonen van een vakantie-affaire op een lege maag. Als je weet dat je gaat verleiden door een display van rijk voedsel of fijne desserts, eet een vulling maar gezonde snack vóór het verlaten van uw huis. Het kan soms 20 minuten of meer voor je hersenen te erkennen volheid, dus mengen met gasten voor een beetje voor de post terug naar het buffet lijn of het dessert tafel. Laat je maag genoeg tijd om volheid signalen te sturen naar uw hersenen.

Portie controle kan helpen bij gewichtsbeheersing. Overdekte schotel of Potluck diners kunnen worden diëten rampen gewoon wachten te gebeuren. Iedereen zal willen weten of je gehakt van je neef of pompoen je tante taart geprobeerd hebt toegevoegd. Zeggen "nee" kan een beetje onbeleefd geluid, zodat je volgende beste inzet is om te proeven zeer kleine porties van alle gerechten die u belangrijk om te proberen. U kunt nog bieden tot een weloverwogen advies over jus van uw echtgenoot, maar je zal niet worden verplicht om een volledige gedeelte van een high-calorie voorgerecht of dessert te eten.

Een andere manier om je gewicht te beheersen tijdens de vakantie is het creëren van redenen voor te oefenen. In plaats van rijden rond uw buurt aan Kerstmis lichten, parkeer uw auto bewonderen en wandeling rond het blok. In plaats van te dutten voor de televisie na een vakantie maaltijd, gaan sleeën met de kinderen of het bouwen van een sneeuwpop. Impromptu sneeuwbal gevechten zijn ook goede vormen van lichaamsbeweging. Als het weer het toelaat, maken een punt van lopen op een openbare pad of het spelen van een sport met bezoekende familieleden. Veel fitnesscentra zijn open tijdens de vakantie, zodat je ook wilt uw normale workout routine waar mogelijk voort te zetten.

Bovenal geldt dat de dwalende uit een levensmiddel plan af en toe is niet het einde van de wereld voor de meeste mensen. Tenzij uw dieet is aangesloten op een medische aandoening zoals diabetes of hoge bloeddruk, moet u in staat om zelfs de moeite waard een week van verwennerij overleven zonder significante gewichtstoename. Welk gewicht je wint kan weer worden verloren door oefening en controle over de porties. De meeste menselijke lichamen de neiging om een paar pond te krijgen tijdens het winterseizoen toch, misschien een genetische eigenschap die onze voorouders geholpen barre omstandigheden te overleven. Een beetje meer zorgvuldigheid in de maanden januari en februari moet u helpen uw gewicht te behouden onderhoud doelen, zodat er weinig behoefte aan schuldig te voelen over een "vakantie tegenslag" kunnen optreden.