Hoe kan ik mijn kans op zwangerschap?

Het starten van een gezin is een belangrijke beslissing in uw leven. De reis door zwangerschap en opvoeding van een kind is inderdaad een spannende tijd voor u en uw partner. Bedenk echter wel dat zwanger worden is niet zo eenvoudig als het lijkt. In feite, 25% van de paren hebben problemen concipiëren. Als u zich in deze groep, zijn hier een paar suggesties om u te helpen verbeteren van uw kansen van zwangerschap:

1. Controleer uw timing

Zwangerschap is afhankelijk van de vruchtbaarheid van een paar. Een vrouw is het meest vruchtbaar tijdens de ovulatie, wanneer haar eierstokken vrijlating een levensvatbare ei. Hoewel de kans op bevruchting het grootst zijn tijdens de ovulatie, de vruchtbare periode begint eigenlijk vier tot vijf dagen voor en blijft tot twee dagen na het. Het is mogelijk dat u en uw partner seksuele omgang hebben zijn buiten je vruchtbare periode, waardoor het verlagen van uw kans op zwangerschap.

Om te voorkomen dat onjuiste timing, start de controle van uw menstruatie cyclus op de voet. Als je een gemiddelde van 28 dagen de menstruatie cyclus hebt, zal uw ovulatie waarschijnlijk plaatsvinden op dag 14. Daarom is uw vruchtbare periode duurt van dag 11 tot dag 16 en dag 13, 14 en 15 brengen u de hoogste kans op zwangerschap. Sinds sperma kunnen leven in het lichaam vier tot vijf dagen, hebben geslachtsgemeenschap vlak voor je eisprong om uw kansen om zwanger te maximaliseren.

2. Regelmatig seks hebben, de juiste weg

Regelmatige seksuele omgang van belang is bij een poging conceptie. Dit komt omdat lange perioden van onthouding verhogen oude spermacellen in het sperma, de vermindering van haar vermogen om de eicel bevruchten. Seks om de twee of drie dagen vernieuwd sperma, wat resulteert in een betere kwaliteit van het sperma. Toch gewoon seks wordt regelmatig onvoldoende is om uw kansen op zwangerschap te verbeteren. Ook rekening met uw standpunten tijdens geslachtsgemeenschap.

Zwangerschap meest waarschijnlijk wanneer het sperma wordt gestort zo dicht mogelijk bij de baarmoederhals. Bepaalde posities zijn gunstiger om te helpen dit gebeuren. De missionaris positie en de binnenkomst van achter zijn het beste, omdat ze zorgen voor diepere penetratie, het aanmoedigen ejaculatie dichter bij de baarmoederhals. Vermijd posities die veroorzaken sperma naar buiten lekken van je lichaam. Deze omvatten vrouwelijke superieur, staand of zittend posities.

Na geslachtsgemeenschap, liggen plat op je rug liggen met je heupen verhoogd, op een 30-graden voor ongeveer 20 minuten. Dit voorkomt dat het sperma uit ontsnapt. Het ontspant ook uw vaginale en cervicale spieren, versoepeling uw baarmoederhalsslijm stroom en dus het bijstaan van de zaadcellen in het maken van haar weg naar het ei.

3. Verander uw dieet

Omdat overgewicht of ondergewicht invloed op uw vermogen om zwanger te worden. Bovendien, het type van voedsel en drank die u consumeert heeft een effect op uw reproductieve systeem. Daarom is de handhaving van een evenwichtig dieet door het eten matig, met inbegrip van voedsel en /of dranken met nutritionele waarden zoals vitamine C en D, anti-oxidanten, calcium, zink en foliumzuur.

Cut beneden of beëindigen van de alcohol en cafeïne in uw dieet. Onderzoek toont aan dat elk bedrag nuttigen van alcohol vermindert kans op zwangerschap met 50%. Drinking zelfs een kopje koffie per dag hetzelfde effect heeft op je vruchtbaarheid.

xeno-oestrogenen in de voeding moet ook worden geminimaliseerd. Dit zijn vrouwelijke hormonen die worden gebruikt in pesticiden en andere milieu-chemicaliën. Wanneer ingenomen, xeno-oestrogenen veroorzaken een hormonale disbalans in je lichaam, wat resulteert in onvruchtbaarheid. Koop biologische producten om te voorkomen dat een teveel van deze hormonen in uw dieet.

4. Get genoeg oefening

Low impact oefeningen zoals aerobics, fietsen, wandelen en zwemmen u helpen om een gezond lichaamsgewicht, terwijl het verbeteren van de vruchtbaarheid. Een ideale lichaamsgewicht houdt je hormonen in balans, het stimuleren van de zwangerschap. Echter, over de uitoefening kan net zo schadelijk als niet uitoefenen at all. Het uitoefenen van te hard en te lang elke dag je lichaam afvoeren van de energie die het nodig heeft voor de conceptie.

De stress van het proberen zwanger te worden heeft ook een impact op uw kansen van de zwangerschap. Maak je geen zorgen als u niet onnodig zwanger geworden na een of twee pogingen. Het duurt gewoonlijk ten minste zes maanden tot een jaar voor de conceptie plaatsvindt. Als u probeert al meer dan een jaar zonder enig succes, raadpleeg dan uw arts of een specialist om vruchtbaarheid vruchtbaarheid mogelijk te bespreken in een van beide u of uw partner, of beide.