Hoe kan ik mijn risico Lessen voor Diabetes?

Type 2 diabetes is genoemd volwassen ontstaan van diabetes als die meer dan 45 jaar zijn gevoelig voor het ontwikkelen van dit type diabetes, vooral als risicofactoren aanwezig zijn. Maar veel jongeren vandaag de ontwikkeling van diabetes type 2 ook. Omdat overgewicht en zittend, met een hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte zijn enkele van de factoren die mensen brengen een hoog risico voor het ontwikkelen van type 2 diabetes. Er is ook een genetisch risico bij de ontwikkeling van type 2 diabetes in die met een ouder, kind of een broer of zus met diabetes. U kunt verminderen uw risico op diabetes door het bereiken en handhaven van een gezond lichaamsgewicht en door het eten van een uitgebalanceerd dieet en het uitoefenen van dagelijks.

behoud van een gezond gewicht en afvallen om een gezond lichaamsgewicht sterk verminderen het risico voor diabetes te bereiken. Studies hebben aangetoond dat degenen met pre-diabetes of glucose-intolerantie, sterk verminderen hun risico op diabetes als ze een gezond lichaamsgewicht te handhaven. Juiste dieet en lichaamsbeweging zijn essentieel in het houden van een gezond lichaamsgewicht.

eten van kleine maaltijden gedurende de dag is vaak gezonder dan het eten van een paar grote maaltijden per dag. Bloedsuikers vaker onstabiel in het lichaam als voedsel wordt gedronken, zoals elke vier tot zes uur. Terwijl het eten van suiker veroorzaakt geen diabetes, het eten van te veel zoete en zetmeelrijke voeding kan leiden tot slechte gezondheid te krijgen en gewicht, zodat beter voedsel keuzes zijn nodig in het verminderen van de risicofactoren voor diabetes.

Slechte eetgewoonten zoals consumeren te veel natrium kan leiden tot hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk is een risicofactor voor diabetes. Die medicijnen voor hoge bloeddruk moet u ze regelmatig in te nemen en eet een laag natrium dieet om hun risico op diabetes te verminderen.

Hoog cholesterol is ook in verband gebracht met diabetes. De soorten en hoeveelheden vetten moeten zorgvuldig worden gecontroleerd zowel gewichtstoename en telt een hoog cholesterolgehalte te voorkomen. Dagelijks doen, zoals wandelen stevig is belangrijk om het risico op diabetes te verminderen door het handhaven van een goed lichaamsgewicht.

bespreken van uw risico op diabetes en de manieren om de ziekte te voorkomen met uw arts is een goed idee. Je moet ook de goedkeuring van uw arts voor een passende oefening en dieet plan. U moet ook uw arts als u symptomen van diabetes ervaring zoals verhoogde dorst, vaak plassen, toegenomen honger, gewichtsverlies, wazig zicht, langzaam genezende wondjes en een tendens om gemakkelijker dan normaal moe.