Hoe kan ik omgaan met angstige gevoelens?

Angstige gevoelens kunnen allemaal pest ons van tijd tot tijd. Het is niet ongewoon zorgen te maken over zaken als aankomende tests, het scheppen van de prestaties, het gedrag of het welzijn van een kind, of zelfs patronen in ons eigen gedrag dat storend zijn. Hoewel we allemaal kunnen zorgen of zich angstig af en toe, zijn sommige mensen meer vast te lopen met angst, en vinden zij omgaan met angstige gevoelens door het veranderen van hun gedrag. Deze veranderingen kunnen worden voor het beter, als u zich zorgen over uw gewicht en beginnen met het eten van een gezond dieet en het uitoefenen van je waarschijnlijk zelf profiteren, waardoor angstige gevoelens om te rusten. Maar veranderingen kunnen ook voor het slechtste, je ineens dingen in je leven te vermijden, omdat deelname aan deze dingen maakt je zo graag.

Angst slapeloosheid kan veroorzaken, moeite met het onderhouden van relaties, overmedicating met voedsel, drank, seks en et cetera, en zoals gezegd, gedrag vermijden. In ernstige gevallen kan leiden tot angst ons te hebben paniekaanvallen, dat kan lastig zijn om te overwinnen, en vele mensen kunnen voelen, toen de aanval aan de gang is, zoals ze sterven of een hartaanval. Maar zelfs angst dat gewoon maakt het moeilijk om te slapen 's nachts is genoeg om een overwegend negatief effect hebben op je leven hebben.

Er zijn een aantal manieren om te gaan met angstige gevoelens. Als deze gevoelens wijdverbreid zijn, beroofd van uw slaap, verandert de manier waarop je leeft je leven, of het veroorzaken van paniek aanvallen, is het een goed idee om hulp te zoeken. Ten eerste kan u wilt zien een therapeut, want er zijn vele nuttige therapieën om te gaan met angstige gevoelens. Een van de belangrijkste methoden bepleit heet cognitieve gedragstherapie (CBT), die u kan helpen denken over je gevoelens en contextualiseren. Angst kan vaak maskeren kernovertuigingen of traumatische gebeurtenissen, of diep verdriet. Aan de op wat er achter de angst met CBT is bewezen effectief voor velen.

Wanneer angstige gevoelens nog steeds niet gezet om uit te rusten met therapie alleen, kan je lijden aan gegeneraliseerde angststoornis of een paniekstoornis. Met de hulp van een psychiater vindt u medicijnen die u zullen helpen reguleren chemicaliën in de hersenen creëren overdreven angstig reacties op het dagelijks leven. Medicatie en CBT samen worden gebruikt voor het omgaan met angstige gevoelens, veroorzaakt door een echte medische aandoening.

Bij lichte gevoelens van angst kan, vind je opluchting praten met een vriend, een school counselor, je ouders, een pastor, of een betrouwbare vriend van de familie. Het kan ook helpen om te overwegen hoe u reageert op milde angst. Als angstig gevoel omdat je te verbergen in je kamer en niet verder gaan om te werken, ben je waarschijnlijk alleen gaan om meer angstig. Bij het ontbreken van echte angststoornis, zijn er sommige dingen die kunnen helpen omgaan met pijnlijke gevoelens.

Eerst eten een gezonde voeding en te voorkomen dat te veel eten om angst te kalmeren. Ten tweede, geen medicijnen angst met illegale drugs of drinken, die snel kan verergeren uw probleem. In de derde plaats proberen elke dag te oefenen. Een 30 minuten tot uren durende wandeling helpt stimuleren de productie van chemicaliën die kunnen zorgen dat u zich meer ontspannen, en u helpen beter slapen 's nachts. Meditatieve oefeningen zoals Tai Chi en yoga kan ook nuttig zijn, en veel mensen vinden het gebed, meditatie of diepe ademhaling oefeningen zeer rustgevend voor de geest.

Als deze methoden niet helpen je om met angstige gevoelens, ziet een therapeut. Er is hulp, ongeacht hoe slecht angst maakt je je voelt. Reaching om hulp, en zelfs het gebruik van medicijnen als dat nodig is niet zwakte, maar in plaats daarvan is een sterke manier om je leven terug te krijgen en te ontdoen van alomtegenwoordige angst.