Hoe kan ik stoppen met drinken cafeïne?

Voor veel mensen die geïnteresseerd zijn in het leven een gezondere levensstijl, het overwinnen van de afhankelijkheid van cafeïne kan worden van een tussentijdse doelstelling. Te veel cafeïne in de voeding kan leiden tot maagklachten, prikkelbaarheid, nervositeit, paniekaanvallen en andere aandoeningen. Designer koffiedranken kunt ook ongewenste calorieën en vet aan het dieet. Maar hoe weet u stopt met het drinken van cafeïne als je je hier aan afhankelijk van het voor energie? Gelukkig cafeïne opzegging plaatsvindt in vijf dagen of minder met de meeste mensen, en er zijn dingen die je kunt doen om de weg te verlichten.

eerste stop niet met het drinken van cafeïne cold turkey. Gemakkelijk af dat over een periode van tijd om te voorkomen dat ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn en misselijkheid. Deze geleidelijke proces zal je lichaam de tijd om te herstellen en te compenseren voor de ontbrekende stimulant.

Als koffie is uw ondeugd, een goede manier om te stoppen met het drinken van cafeïne is om jezelf te spenen door het mengen van uw reguliere brouwsel met cafeïnevrij op "half-caf" koffie te maken. Bijna iedere smaak van koffie vandaag is gemaakt in cafeïnevrij, die nog steeds bevat een kleine hoeveelheid cafeïne. Door toevoeging van een 50/50 mengsel van cafeïne en cafeïnevrije malen samen in het koffiezetapparaat, bent u in wezen snijden uw cafeïne inname zonder concessies te doen in de helft van uw koffie. U kunt ook mengen smaken als gewone moer vanille crème en cafeïnevrij karamel truffel voor een smaakvolle behandelen. Als je koffie klaar is gemaakt op het werk, brengen cafeïnevrij van huis in een kruik of thermosfles. Vul uw kopje halverwege met de cafeïnevrij topping voordat het af met de koffie van het werk.

Een frisdrank drinker zou kunnen proberen de verschillende smaken van cafeïnevrije soda totdat u een u wilt vinden. Soda gemaakt met Splenda ™ zal geen suiker te brengen in je lichaam, waardoor het makkelijker om de cafeïne gewoonte kick, handhaven normale bloedsuikerspiegel, en houd calorieën zitten. Koolzuurhoudende, smaak wateren zijn een ander alternatief, en kauwen van suikervrije kauwgom kan ook helpen. Snijd terug cafeïne door het hebben van een cafeïne-vrij alternatief om de andere keer dat u bereiken voor een drankje.

Wanneer u de beslissing om te stoppen met het drinken van cafeïne er zeker van te zorgen voor jezelf anders. Zorg voor voldoende slaap, zodat u uitgerust wakker, en onthoud dat de oefening is een natuurlijke stimulant. Zelfs milde oefening regelmatig gedaan zal helpen "opstarten" natuurlijke genezing van uw lichaam processen, het tegengaan van lethargische gevoelens die als gevolg van vermindering van cafeïne inname. Hoe meer je oefening (binnen reden) hoe beter je zult voelen. Als u lichamelijke beperkingen, overleggen met uw arts of een gekwalificeerde trainer voor de juiste regime.

Dieet is ook belangrijk voor het behoud van energie en een gevoel van welzijn. Vermijd bloedsuiker swingt door het eten van evenwichtige maaltijden met goede bronnen van eiwitten, koolhydraten en gezonde granen, en gaan gemakkelijk op snoep doordat vruchten van de noodzaak te vullen. Je lichaam moet de productie van alle energie die u nodig hebt bij het evenwichtig en gezond.

Door deze veranderingen, moet u in staat zijn om te stoppen met het drinken van cafeïne met weinig tot geen nadelige gevolgen. Na een week van snijden je cafeïne in de helft, verminderen het een stap verder, enzovoort, enzovoort, totdat u stopt met het drinken van cafeïne allemaal samen.

Sommige mensen verkiezen om te stoppen met het drinken van cafeïne in een keer, in plaats van de geleidelijke weg te nemen. Zware soda of koffie drinken, dat stoppen met het drinken van cafeïne cold turkey normaal ervaring hoofdpijn met misselijkheid mogelijk voor 2-5 dagen, waarna de hersenen het lichaam chemie normaliseert. Andere bijwerkingen van cafeïne terugtrekking met inbegrip van lethargie en milde depressie kan langer duren te schudden, zonder de voordelen van een goede voeding, rust, en lichaamsbeweging.

De meeste deskundigen het erover eens dat een matige inname van cafeïne 100-300 milligram (mg) per dag levert geen significante gezondheidsrisico's voor volwassenen, met een aantal mensen die meer dan anderen gevoelig voor de drug. Gemiddeld kopje koffie bevat druppelen 100-135 mg cafeïne, terwijl een kopje cafeïnevrije koffie bevat 2-5 mg. Frisdranken range 34-55 mg cafeïne, afhankelijk van het merk, met cafeïne-vrije frisdrank bevat geen cafeïne.