Hoe kan ik vermijden Carpal Tunnel Wanneer Typing a Lot?

Dat kan lastig zijn om bijvoorbeeld carpaal tunnel syndroom te voorkomen voor mensen die type vaak, of voor degenen die werken in banen die nodig repetitieve bewegingen van de vingers, handen en polsen. Sommige mensen kunnen minder kunnen carpaal tunnel syndroom te vermijden, omdat bepaalde aandoeningen zoals de ziekte van de schildklier, reumatoïde artritis en diabetes maakt de voorwaarde meer waarschijnlijk. Toch zijn alle inspanningen moeten concentreren op preventie, zoals herhalende beweging ernstig letsel kan uw vermogen om uw werk te doen impact.

De eerste stap om te voorkomen carpaal tunnel syndroom maakt dat uw werkomgeving de minste druk op uw polsen zal maken. Lichaam positie, en de positie van uw toetsenbord zijn van essentieel belang. Wanneer u uw handen plaats op het toetsenbord, moet je onderarmen, polsen en handen uit te breiden op een hoek van 90 graden van de bovenarmen. Als je handen of lager zijn hoger wanneer u typt, zal het moeilijker worden om te voorkomen dat carpaal tunnel syndroom.

Het lichaam moet in een rechte, maar ontspannen houding en je knieën moet ook buigen op een comfortabele 90 -- graden hoek met de voeten op de grond. Als uw stoel niet verstelbaar is, overweeg dan een voetenbankje als uw voeten de grond niet raken. Werk dat u moet typen moet gemakkelijk te lezen, en je moet niet te vermoeden over om te kopiëren of het type werk. Een stand waar u kunt rusten, moet u papieren kopie kan nuttig zijn.

Veel typisten niet aan carpaal tunnel syndroom te vermijden, omdat hun polsen rusten onder het toetsenbord, en ze moeten hoek hun handen omhoog om het type correct. Een pols rust onder de handen kunnen houden de handen beter gepositioneerd voor het typen. Verder typistes die werken op toetsen met een hoge weerstand kunnen verwonden hun polsen, omdat ze de sleutels te hard slaan. Instellen toetsenbord spanning maakt het gemakkelijker om type sleutels zonder te duwen met zo veel kracht.

Zelfs met een goede positionering van het lichaam, sommige mensen nog steeds zich te typen op lastige hoeken. Dit kan eenvoudig worden slechte gewoonte, en kan het moeilijker maken om carpaal tunnel syndroom te voorkomen. Een goede correctie van slechte hand positie zijn pols braces of handschoenen die omhoog en omlaag te beperken en zijdelings beweging van de polsen. Ze laten je vingers doen het werk terwijl de polsen stabiel blijven.

Typisten ook beter kunnen voorkomen carpaal tunnel syndroom door het uitvoeren van een aantal oefeningen pols, in wezen het opwarmen van de polsen voor het begin van het werk. Er zijn talrijke uitoefenen suggesties beschikbaar. De eenvoudigste van deze is slechts schudden de handen uit, of het maken van een vuist voor vijf seconden met elke hand. Het doel is om oefeningen te vinden, en er zijn tal van suggesties van de medische sites op het internet, die gemakkelijk om te doen en zal een korte tijd.

Een essentieel dat vaak over het hoofd gezien door typisten willen voorkomen carpaal tunnel syndroom is het voordeel van het nemen van pauzes. Het is het beste wanneer deze onderbrekingen rust zowel de polsen en de ogen, dus lopen weg van het toetsenbord voor een paar momenten is een goed idee. Idealiter zou een pauze, en een rek worden genomen ten minste een keer een uur.

Pols warming-up oefeningen dient voorafgaand aan het begin van het type weer worden herhaald. Het kan een goed idee om een paar delen van het lichaam te nemen en, als lange periodes van de vergadering schadelijk kunnen zijn voor het hele lichaam. Zelfs een minuut in yoga houding berg opnieuw af te stemmen kan het lichaam en uw zithouding te verbeteren.

Veel bedrijven en particulieren weten de kosten van de verliezen goed typisten op carpaal tunnel syndroom en vergemakkelijken frequente pauzes en zelfs bedrijf breed oefeningen eenmaal per uur voor hun werknemers gezond te houden. Als uw bedrijf biedt geen dergelijk beleid, vragen om deze onderbrekingen toch. De meeste werkgevers willen niet te betalen als u uw handicap carpaal tunnel syndroom te ontwikkelen. Als je zelfstandige of een student, zorg ervoor dat u per uur pauzes. Probeer een eierwekker als je typewerk u gemakkelijk afleidt.