Hoe kies ik de beste vis olie Softgels?

Beslissen om een omega-3 vetzuren visolie-supplement kan een geweldige manier om uw gezondheid te verbeteren. Uit onderzoek blijkt dat visolie softgels cardiovasculaire problemen, zoals een hoog cholesterolgehalte of hoge bloeddruk kan verbeteren, naast tal van andere voordelen voor de gezondheid, zoals het helpen met depressie en astma, onder anderen. De beste manier om genoeg te krijgen omega-3 vetzuren is om te vissen, eten, zoals zalm of sardines, een paar keer per week.

niet Omdat het vaak mogelijk om die veel vis eten, visolie capsules zijn de volgende beste opties. Het kiezen van de beste visoliesupplementen is relatief eenvoudig, en net, moet dit zorgvuldig etiket te lezen. Het belangrijkste is om er zeker van dat uw visolie-supplement bevat omega-3 vetzuren, niet alleen visolie.

Omega-3 vetzuren zijn EPA en DHA, en zijn de enige gedeelte van de visolie-supplement dat geven alle voeding profiteren. De hoeveelheid EPA en DHA moet worden aangegeven op het etiket, als ze niet zijn gespecificeerd, of het etiket alleen bepaalt de hoeveelheid vis olie in de softgel, kies dan een ander merk. Dit betekent dat als u een 1. 000 mg softgel nemen, moeten de bedragen van EPA en DHA ideaal op tot 1. 000 mg. Volg de instructies voor de dosering op het etiket, en overleg plegen met uw arts als u vragen of voor het starten van een visolie-regime hebben.

De meeste deskundigen het algemeen raden te kiezen voor een visolie-supplement met EPA en DHA, in plaats van een supplement met ALA, een omega-3 vetzuur. Deze supplementen zijn op plantaardige basis, gevonden in voedsel zoals vlas en canola-olie. ALA-supplementen zijn een optie als u een vegetarische en niet willen visolie capsules te nemen, maar in het algemeen, is een visolie supplement op basis van meer gunstig voor uw gezondheid en beter opgenomen door het lichaam.

Bij de keuze van visolie-capsules, moeten de etiketten vermelden de aard van de vis die in het creëren van de toeslag. Sardines, ansjovis, zalm en tonijn zijn de beste bronnen van omega-3 vetzuren. De vis olie moet ook worden vermeld als 100 procent zuivere, waar de olie weg is vrij van toxines of zware metalen zoals kwik. Sommigen klagen over een 'visje' smaak na het innemen van visolie-capsules-indien dit bij u gebeurt, schakelen naar een ander merk zou kunnen helpen. U kunt ook zoeken naar maagsapresistente capsules, en neem de capsules met een maaltijd. Hetzelfde merk werkt niet voor iedereen; Vraag uw arts om een specifiek merk aanbeveling als er niets lijkt te helpen.

Als u niet wilt visolie capsules te nemen, visolie is ook beschikbaar in vloeibare vorm en wordt toegevoegd aan bepaalde voedingsmiddelen. Vergeet niet dat het nemen van een visolie-supplement is alleen bedoeld als een nuttige aanvulling op een reeds gezonde voeding, vooral als u de visolie te helpen bij het beheer van een hoog cholesterolgehalte of hoge bloeddruk. Je moet nog eten vis minstens een keer per week, eet een algemene gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging krijgen.