Hoe kies ik de beste vis olie tabletten?

Veel mensen nemen visoliesupplementen vanwege de voordelen voor de gezondheid zijn gekoppeld. Deze voordelen zijn betere doorbloeding, verhoogde gewichtsverlies, hart-en vaatziekten voorkomen, immuniteiten en anti-inflammatoire eigenschappen. Als het gaat om tabletten visolie, niet allemaal gelijk zijn geschapen. Sommige variëteiten van visoliesupplementen kan eigenlijk doen meer kwaad dan goed, als gevolg van additieven zoals kwik, PCB's (polychloorbifenylen) en dioxines. Er zijn een paar richtlijnen kan men volgen om de beste visolie tabletten voor hen kiezen.

De eerste richtsnoer te volgen is ervoor te zorgen dat de container wordt gelabeld met de aard van de vis uit de olie geperst. Bepaalde soorten vis, zoals makreel, meer forel, haring, sardientjes, witte tonijn en zalm zijn hoger in Omega-3 dan andere rassen. Sommige vissen, zoals mariene zoogdieren en grote, roofdieren, kan ook hoog in het kwik, waardoor de visolie tabletten contra-productief. Als het supplement verpakking is aangegeven met "vis olie" of "mariene lipiden," neem het niet, omdat het bedrijf de bron van haar visolie is ondergedoken.

Controleer dat de visolie tabletten bevatten de volledige familie van Omega-3 voedingsstoffen. De meest bekende leden van de Omega-3-familie zijn ALA, DHA en EPA, maar alle acht leden zijn belangrijk voor een optimale voeding. De andere vijf belangrijke omega-3 voedingsstoffen zijn DPA, HPA, ETA, ETA (3) en SDA. Wanneer het totaal van de voedingsstoffen elkaar worden gecombineerd, moeten ze gelijk zijn aan de hoeveelheid vis olie in elke portie. Niet innemen niet de visolie tabletten als het niet, want dat is een teken van geheime additieven.

Controleer de voedingswaarde op de visoliesupplement pakket om te waarborgen dat niet hoger is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH). De RDA van DHA en EPA is 400 mg. Als de supplementen dit bedrag overschrijdt, niet inslikken niet. Dit is een van die situaties waarin meer is niet beter. Overschrijding van de ADH van DHA en EPA kan resulteren in hypervitaminose A, vanwege de hoge hoeveelheid vitamine A die in deze voedingsstoffen.

Visolie supplementen zijn er in vele verschillende vormen, zoals tabletten, zachte gels en capsules. Tabletten zijn minder duur dan softgels of capsules, omdat ze minder kosten te produceren. Als een persoon een digestief stoornis heeft, kan tabletten moeilijker voor zijn lichaam verdeling. Softgels de voorkeur van veel mensen, omdat ze gemakkelijk te slikken, ongeacht de grootte, als gevolg van hun soepele bekleding en vorm. Capsules zijn de meest populaire van de visoliesupplementen omdat ze gemakkelijk te slikken en breken snel in het lichaam.