Hoe kies ik de beste vitamine D-supplement?

Vitamine D is een essentiële voedingsstof dat veel mensen ervoor kiezen om in te vullen formulier. Supplementen zijn beschikbaar in twee vormen. Een primaire vorm van vitamine D-supplement is vitamine D2, die heet ergocalciferol . De andere primaire vorm is vitamine D3, die heet cholecalciferol . Vaak worden mensen in de war over welk type van vitamine D-supplement het beste is voor hun lichaam.

Voor sommigen, cholecalciferol is de meest voorkomende vorm van vitamine D-supplement. Dit is omdat bepaalde mensen in het gebied van gezondheid geloof vitamine D2 supplementen zijn niet zo krachtig als hun tegenhangers D3. Er is echter ook onderzoek aanwijzingen dat vitamine D2 suggereren is net zo effectief als vitamine D3. Voor nu, het debat voortduurt, en mensen moeten vertrouwen op hun eigen instincten bij het maken van een keuze.

Bij het overwegen van die vitamine D supplement het beste is, kan het helpen om een goed begrip van de primaire types beschikbaar te krijgen. Vitamine D2 wordt gemaakt door ongewervelde dieren en planten. Vitamine D3 wordt gemaakt wanneer zonlicht valt op de huid van een gewervelde, wordt geabsorbeerd en omgezet in vitamine D3 gevolg van een reactie die optreedt in de huidcellen. Ondanks dit onderscheid, zijn beide soorten gevonden in het bloed van de mens.

Vitamine D is bekend om te helpen bij de preventie van ernstige aandoeningen, zoals type 2 diabetes, hoge bloeddruk en osteoporose. Het is ook bekend om te voorkomen dat hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker, met inbegrip van die invloed hebben op de borst, colon, en eierstokken. Deze vitamine helpt ook om de botten gezond te houden en is essentieel voor de regulering van celgroei activiteit. Het kan zelfs bijdragen aan het verminderen ontstekingen.

Vaak hebben mensen genoeg vitamine D uit voedsel bronnen en blootstelling aan de zon, zodat ze niet hoeven te rekenen op suppletie. Good food bronnen omvatten sockeye zalm, verrijkte melk en graanproducten, garnalen, eieren en sardines. Echter, sommige mensen gebrekkig geworden, wat kan leiden tot botten die te zacht zijn, pijnlijke botten, en frequente breuken. Bone misvormingen kunnen ontstaan als gevolg van vitamine D-deficiëntie, zoals groeiachterstand. Mensen die momenteel risico lopen op of die met een van deze voorwaarden kan waarschijnlijk profiteren van een goede vitamine D-supplement. Bovendien, zij die niet krijgen veel blootstelling aan de zon, draag kleding die het grootste deel van hun lichaam, of gebruik zonnebrandcrème covers met een SPF hoger dan 8 kunnen eveneens profiteren.