Hoeveel water moet ik per dag drinken?

conventionele wijsheid heeft vastgesteld voor de jaren dat u acht ounce 8 glazen water moet drinken per dag. Vooral als je probeert om gewicht te verliezen, zo wordt gezegd, het drinken van de optimale hoeveelheid water dagelijks stoepranden uw eetlust en helpt uw systeem stal het vet. Als u actief bent in de sport, of wonen in een warm klimaat, dient u meer water drinken om je dagelijkse quotum.

Maar is de acht ounce 8 glazen water quotum te corrigeren? Sommigen zeggen dat u verbruikt veel water dagelijks in uw waterige levensmiddelen, zoals soepen en dranken, die u kunt verrekenen met de hoeveelheid water die je nodig hebt om te drinken per dag. Anderen zeggen dat het lichaam processen waterige voedingsmiddelen anders en het is niet zo toegankelijk is een vorm van hydratatie als zuiver water.

Dranken met cafeïne moet niet worden beschouwd als onderdeel van uw dagelijkse water, want cafeïne is een diureticum en zal daadwerkelijk vloeistoffen spoelen van uw systeem, maar ze flush zoveel als de drank zelf bevat? Er is geen duidelijk antwoord op.

De laatste nieuwe conventionele wijsheid uit het veld van de sportgeneeskunde houdt in dat u dagelijks moet drinken helft van je lichaamsgewicht in gram water. Dat wil zeggen, als je gewicht van 120 pond, moet je 60 liter water per dag, of zeven en een halve kopjes drinken. Als u gewicht 180 pond, moet je drinken 90 liter water per dag, of elf bekers en een paar slokjes.

Sommige mensen die lijden aan het vasthouden van water, ook bekend als een opgeblazen gevoel, terughoudend zijn om extra water te drinken, in de veronderstelling dat zij zal het opgeblazen gevoel erger. Dit is niet waar, in feite, het behoud van het water is vaak een teken dat je niet genoeg water, waardoor het lichaam te weinig water hamsteren wat het heeft. Counter-intuïtief, als u lijdt aan periodieke enkel zwellingen of dagen waarop u niet kunt passen in uw "vet broek," drinken meer water ook daadwerkelijk helpen schuur het overtollige vocht in de weefsels.

Als u probeert om gewicht te verliezen, meer water toe te voegen aan uw regime. Vetverbranding creëert afvalproducten die moeten worden gespoeld uit het lichaam, en hoe meer vet je verliest, hoe meer afvalstoffen worden achtergelaten. Extra dagelijkse water zal helpen verhuizen deze toxines uit je systeem.

Verrassend, is het mogelijk om "overdosis" op het water. Te veel water gooit uw elektrolyten uit evenwicht en kan allerlei nare symptomen, maar je moet veel meer dan de meeste mensen zouden overwegen om deze drank een bron van zorg.