How Can I Stop Being zelfkritiek?

Veel mensen hebben moeite met een al te sterk self-negatief. In plaats van hun prestaties of deugden, hebben ze de neiging om te zien alleen hun storingen en nadelen. Sommige mensen voelen zich alsof ze een constante negatieve "script" in hun hoofd over hoe ze worden knoeien dingen, of ze kunnen niet in een spiegel kijken zonder direct bekijken heupen die te groot zijn, of tanden die een onvolmaakt zijn, of veel andere dingen die de meeste mensen niet eens merken. Aangezien dit soort negatief zelfbeeld kunnen praten schadelijk zijn voor je geluk en je emotionele welzijn, is het een goed idee om manieren om te stoppen met zijn zelfkritiek te vinden.

Dat is gemakkelijk om te zeggen, maar is het eenvoudig om te doen? Eigenlijk kan enige tijd duren en de praktijk om te stoppen met zijn zelf-kritisch, en te leren om meer te accepteren van wie je bent op een bepaald moment. Het begint vaak met de praktijk en leren op de meer negatieve self-talk die kunnen chatter op ons toen we beoordelen onszelf te negeren. Soms zelfkritiek is zo diep ingebed in onze kern overtuiging structuur, doen we niet eens beseffen wij zorgen er constant die onder gedachten en gevoelens die in wezen negatief en destructief. Wanneer deze constant is, en niet incidenteel, therapie is een uitstekende optie. In de begeleide therapie sessies met een therapeut expert in cognitieve gedragstherapie, kunt u dat zelf-kritisch, via diverse praktijk oefeningen.

Velen van ons ervaren slechts een lichte tot matige zelfkritiek, en zou graag dit zien eindigen. Het is de vraag of therapie nodig is voor de occasionele zelf-criticus. In plaats daarvan veel mensen werken op dit gebied alleen en manieren vinden om te stoppen met zijn zelf-kritisch op hun eigen land. De eerste regel voor beginnende dit werk is iets van een "Gouden Regel" in omgekeerde richting. "Behandel jezelf zoals je wilt dat anderen u behandelen, en trakteer uzelf als je zou willen om anderen te behandelen. " Merk op dat we vaak onszelf bekritiseren voor dingen die we niet zouden bekritiseren van anderen. Een bochtige lichaam op iemand anders is mooi beschouwd, maar als we de toetsen in dat lichaam, wij vinden het 'vet'. Schilderij van iemand anders of een essay of spraak is inspirerend, maar ons eigen werk is "niet goed genoeg. "

Wat is er nodig in het begin van het proberen te stoppen met zijn zelf-kritisch is een beetje onhandig. Het vereist een beetje afstand van het zelf, en een bereidheid om negatieve gedachten te verwerpen. U heeft bij het behandelen van die negatieve scripts alsof ze komen van elders, van enkele onbeleefd buurman die nooit graag iets, bijvoorbeeld, en je moet bereid zijn om jezelf veel meer objectief te onderzoeken, te doen alsof je de behandeling van iemand anders.

Bijvoorbeeld, als je in de spiegel kijkt, je ogen kan onmiddellijk race om deze "gebreken" je hebt. Besteed wat tijd daar, en proberen om in plaats daarvan zoeken naar iets wat je echt wilt. Als negatieve gedachten dringen, shoo ze weg en vooral die prachtige ogen, de fijne vorm van je kin, glanzende haren of enige functie die u plezier. Zeg tegen de spiegel, "Ik hou van je zoals je bent!" Dit lijkt misschien een gekke suggestie, maar deze poging is een begin en sommigen vinden het heel moeilijk om te doen op het eerste. Wat u doet is echter werken aan de vervanging van oude negatieve overtuigingen over jezelf met nieuwe positieve degenen, je bent een nieuw script te schrijven naar degene die zo hard op je vervangen.

Als je probeert te stoppen met zijn zelf-kritisch over uw prestaties, werk, of gedrag, neem een objectieve kijk op de dingen. Op het eerste, is het waarschijnlijk dat je geest direct halen alles uit de dingen die je niet bereiken, maar let op de dingen die je deed. Zelfs noteren of tijdschrift prestaties van een paar dingen elke dag dat je gemaakt trots. Vergeet niet te denken aan jezelf door de normen waarmee je anderen zou oordelen, zodat u altijd iets vinden natura te zeggen of te schrijven over jezelf.

Het is niet bepaald gemakkelijk om te stoppen met zijn zelfkritiek, en het is bijzonder moeilijk om zich te ontdoen van negatieve gedachten. Dit soort werk is inzet en praktijk. Onderweg zult u enkele fouten. Vaak hebben we een valse overtuiging dat fouten of andere manier echt slecht of verkeerd. Fouten, zoals blijkt uit de vele mensen die de studie van de hersenen, zijn niet intrinsiek slecht, maar in plaats daarvan manieren waarop we leren. Op de weg naar het stoppen van zelfkritiek, bedenk dat elke fout geeft ons een manier om te rekken en te groeien, iets wat onze lof.

Geleidelijk aan, als u een nieuw script te bouwen en een stal oude overtuigingen die destructief kritisch zijn, het wordt gemakkelijker om de negatieve "scripts te ontslaan. " In plaats van castigating jezelf voor deze gedachten ontstaan, simpelweg herkennen als wat ze zijn, overblijfselen van de oude zelfkritiek u die nu worden vervangen door een nieuwe, meer self-loving you.