Is Eating Dinner Vroege Help You Lose Weight?

Sommige

voedsel en voeding pleit suggereren dat het eten van het eten vroeg zal je helpen gewicht te verliezen, vooral als u uw maaltijd verbruiken minstens drie uur voordat je naar bed gaat. Anderen geloven het tegenovergestelde, en denken dat je niet alleen moet eten diner, maar misschien wilt u uw avond afsluiten met een lichte snack, want honger tijdens de nacht kan worden onderbroken slaap, en een slechte nachtrust kunnen bijdragen tot gewichtstoename. De kwestie van het eten van het diner vroeg is complex en heeft een kleine uitleg.

Veel mensen suggereren dat de westerse samenleving heeft de neiging om te veel op het eten richten, en dat het vaak de grootste maaltijd van de dag. We hebben ook snel eten, consumeren meer dan we nodig hebben, omdat we niet ons laten voelen van nature vol. Andere landen langer duren met grote maaltijden zoals diner, en als zodanig, de neiging om daadwerkelijk dunner zijn dan veel Amerikanen en Canadezen. Eten diner vroeg niet zo belangrijk zijn als het wat en hoe we eten.

Als u wilt stemmen voor de belangrijkste maaltijd van de dag, zul je verliezen als je stem op het diner. Ontbijt neigt het meest belangrijk, en sommige voedingsdeskundigen adviseren hogere calorie ontbijt en lunch met relatief lichte diners. Er is de suggestie dat het eten van een goede maaltijd bij het ontbijt en de lunch ons ook helpen om minder te eten, vooral als we aandacht schenken aan het proces van het eten. Andere diëten verspreid calorie verdeling gelijkmatig, in drie, vier of zes maaltijden, zodat de calorie-inname door de dag vrij constant is. Eet meer frequente maaltijden die kleiner zijn kan inderdaad helpen mensen hunkeren naar weerstaan, die kan bevorderen vasthouden aan een dieet en verliest wat gewicht.

De belangrijkste theorie achter het eten van het diner is vroeg dat we zijn wat minder actief als de dag vordert. Onze avonden kunnen bestaan van tv kijken, en ons lichaam te vertragen, als we meer moe. Dit geldt niet voor iedereen. Sommige mensen hun huizen schoon 's nachts, knijp in een training of een wandeling. Als je nog steeds zelf oefenen in de avond, dan het eten van het diner begin mei hebben weinig tot geen effect op de vraag of uw totale voeding bevordert gewichtsverlies. In feite kan je merkt dat je erg hongerig als je veel doen 's nachts, dat kan de snack aanpak richting einde vanavond suggereren.

Wat lijkt meer materie dan wanneer u uw diner eet, is wat je eet voor het diner en uw totale calorie-inname voor de dag. Als je meer calorieën dan u verbruikt, zult u een harde tijd te handhaven of te verliezen van gewicht. Als je minder calorieën eet dan je gebruikt, kan gewichtsverlies een beetje gemakkelijker. Mensen verschillen in reactie op gewichtstoename en gewichtsverlies op verschillende diëten, maar nog steeds de nummer een manier om gewicht te verliezen is healthfully eten en wat beweging te krijgen. Als u vindt dat het eten van het eten vroeg helpt dit proces langs, er is niets mis met proberen. Aan de andere kant, als u vindt dat een vroege maaltijd maakt je veel meer geneigd te hunkeren voedingsmiddelen of je voelt ongelooflijk honger voor het slapen gaan, kan het zinvol zijn om uw diner uur te verplaatsen naar later toe te voegen of een gezonde snack aan het einde van de dag .