Is Oatmeal Echt Lagere Cholesterol?

Er is veel aandacht besteed vandaag op gezonde manieren om de slechte cholesterol in het systeem te verlagen. Veel advertenties voor granen gemaakt met haver aanspraak te spoelen overtollige cholesterol uit het lichaam te helpen en dus gemakkelijk de cholesterolspiegel weer in een aanvaardbaar bereik ligt. Het feit is dat havermout is een van de beste natuurlijke remedies voor de behandeling van een hoog niveau van LDL of slechte cholesterol.

Het geheim van het vermogen van havermout is het cholesterol te verlagen heeft te maken met de vezel inhoud van de korrel. Oplosbare vezels, in het bijzonder bèta glucan, helpt om de snelheid van absorptie van cholesterol remt in het darmkanaal. Als gevolg hiervan is er minder van een kans voor LDL-cholesterol om het systeem te verstoppen en blijven hangen in het lichaam voor lange tijd.

Hoewel er een verschil van mening over wat soort havermout of haver product is het meest effectief, is er algemeen over eens dat een levensmiddel met behulp van havermout als een ingrediënt zal een aantal bijstand om cholesterolgehalte terug in een evenwichtig aanbod. Rolled of staal gemalen haver worden door velen beschouwd als de beste optie. Er zijn echter ook aanwijzingen dat zelfs nuttigen van een kom van instant havermout of genieten van een koude havermout graan zal een positief effect.

Zelfs gesuikerde havermout bars die mensen de neiging om te gebruiken als ontbijt eten als ze op de vlucht of voor een snelle snack kan steun in de oorzaak. Natuurlijk, de calorie-inhoud van deze gezoete behandelt hoger is, en de verwerkte suiker is geen goede optie voor mensen die ook kijken naar hun bloedglucosewaarden. Een betere optie zou zijn om te genieten van een OAT granen met plakjes bananen, aangezien dit de algemene vezelgehalte zullen stimuleren en versterken van de verwijdering van LDL-cholesterol uit het lichaam.

Een leuke manier om meer haver graan te krijgen in de dagelijkse voeding te gebruiken is meel gemaakt van gemalen haver plaats gebleekt meel producten. Het toevoegen van bakpoeder en een kleine hoeveelheid van zuiveringszout aan de havermout meel zal het mogelijk maken om zulke items als pizzabodems, taart korsten te bereiden, en zelfs gebak.

Hoewel veel mensen kiezen voor het gebruik commerciële haverproducten zoals REG; Quaker havermout of een gelijkaardige bekend merk, anderen kiezen om gebruik te maken van haver producten die verstoken zijn van elke vorm van zoetstoffen of conserveringsmiddelen. De suiker-en conserveermiddel haverproducten zijn meestal te vinden in de winkels aan de gezondheid van voedsel en biologische voeding markten.