Is het mogelijk om te veel Sleep?

Het is mogelijk om te veel slapen. Elke persoon heeft een specifiek bedrag van de slaap. Aan te veel slaap kan een persoon als lusteloos en moe als niet genoeg slapen. De reden hiervoor is omdat het het lichaam duurt heel even om zich te krijgen tot een normale temperatuur na het ontwaken, die slaperigheid veroorzaakt voor een paar uur. Het kan zelfs gebeuren dat de temperatuur van het lichaam niet klim naar haar hoogtepunt op alle, die zal lethargie veroorzaken gedurende de hele dag. Houd je ogen gesloten voor een lange tijd vrijkomen overmaat melatonine die niet snel genoeg kan afbreken en laat een leeg gevoel van energie.

Te veel slaap verzwakt het lichaam omdat het niet wakker is lang genoeg om zonlicht absorberen of te bewegen. Het immuunsysteem is verzwakt, waardoor een meer vatbaar voor ziekte. Het gebruik van kunstlicht, genaamd fel licht therapie of lichttherapie, is een manier om vaststelling van de niveaus van melatonine na het ontwaken en helpt om energie te verhogen. Deze therapie is ook nuttig voor mensen die lijden aan Seasonal Affective Disorder (SAD).

Kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit als het gaat om het verkrijgen van voldoende slaap. Men kan slapen voor acht uur per nacht en niet vallen in diepe slaap, dat is de belangrijkste vorm van slaap voor de gezondheid van het lichaam. Vaak hebben mensen niet bereiken diepe slaap te wijten aan gebrek aan beweging of te veel cafeïne. Koffie is vaak het middel van keuze voor diegenen die lijden aan 's morgens lethargie, maar dit kan een negatief effect op de slaap-systeem.

Teveel slaap lijkt een bijdragende factor bij diabetes, hart-en vaatziekten, obesitas en depressie. Het kan ook migraine veroorzaken. Aantal andere factoren dan de kwaliteit van de slaap kan beïnvloeden zijn bepaalde medicijnen, alcoholische dranken en tabak gebruikt bij het naar bed gaan, samen met een zware maaltijd gegeten binnen drie uur slaap. Ook kan met een televisie, radio, of andere lawaaierige afleiding in de slaapkamer contraproductief. De sleutel tot gezond slapen is om genoeg te krijgen, maar niet te veel, en om maatregelen te nemen om de kwaliteit van de slaap te verbeteren.

Er zijn een paar manieren om uw slaapgewoonten te verbeteren en niet te veel slapen. Het is essentieel om het gebruik van cafeïne te minimaliseren, genoeg oefening om de hartslag en lichaamstemperatuur te verhogen, en komen in het zonlicht gedurende de dag. Houd nachtverlichting tot een minimum, en onderhouden van een slaap schema en 's morgens routine, het vermijden van overdag slapen. Deze dingen zullen helpen zorgen voor een diepere en meer kwaliteit van de slaap 's nachts, die men zal leiden tot de volgende ochtend fris en energiek gevoel wakker.