Is slaaptekort leidt tot het Weight Gain?

Wetenschappelijke studies bij instellingen zoals de Universiteit van Chicago hebben aangetoond dat er een duidelijk verband tussen slaaptekort en gewichtstoename. Hoe minder slaap op regelmatige basis kan resulteren in gewicht toeneemt, vooral voor mensen die niet zorgvuldig gedisciplineerd diëten. Uitzoeken het niveau van de slaap die geschikt is voor een individu kan lastig zijn, maar het is belangrijk. Aan de juiste hoeveelheid van de slaap kan hebben van andere lichamelijke en geestelijke gevolgen voor de gezondheid.

De correlatie gemaakt tussen slaap en het gewicht relaties gesuggereerd dat er meer moest onderzoeken worden gedaan. Verschillende waarnemers opgemerkt dat in de jaren 1960, begonnen Amerikanen slapen veel minder dan ze voorheen. Terzelfder tijd, totale gewicht gemiddelden begon te klimmen. Veel dingen kunnen verantwoordelijk zijn geweest voor deze link, maar het bewijs gesuggereerd dat slaaptekort kan een belangrijke factor. Het duurde zorgvuldige studie in de slaap laboratoria op het feit dat slaaptekort kan leiden tot gewichtstoename te ontdekken.

Mensen slapen minder lijken te genereren meer ghreline, een hormoon dat hongergevoel stimuleert. Onderzoeksonderwerpen een verhoogde drang naar voedsel, vooral vetten en zetmeelrijke voedingsmiddelen, na gesimuleerd slaaptekort. De proefpersonen mochten alleen om te slapen voor vier uur vóór het ontbijt in deze studie. Tegelijkertijd, het niveau van leptine, een hormoon dat het lichaam is verzadigd vertelt, is afgenomen. Dit betekende dat het onderzoek werden proefpersonen niet alleen meer honger na slaaptekort, maar kan ook potentieel eten meer.

Onderwerpen die mochten slapen tot 10 uur had normale niveaus van deze hormonen in het lichaam, blijkt dat de langere periode van de slaap heilzaam was. Andere studies van het verband tussen slaapgebrek en gewichtstoename hebben gesteund de conclusie dat mensen die minder slapen meer kans op overgewicht. Dit verklaart waarom de ouders worstelen met een nieuwe baby, studenten balanceren een moeilijke werklast, en nacht werknemers in ploegendienst ervaren vaak gewichtstoename. Slaapgebrek is ook van mening over het algemeen ongezond zijn, vooral voor mensen die al ervaren stress.

Veel mensen ervaren slaaptekort, omdat ze geen budget hun tijd goed, of ze realiseren zich niet hoeveel slaap ze echt nodig hebben. Vakantie is een uitstekende tijd om te bepalen hoeveel slaap je lichaam van nature nodig heeft. Slaap zoveel als u wilt aan het begin van een vakantie, waardoor je lichaam in te halen op verloren slaap. Na de eerste paar dagen zult u merken dat uw slaap normaliseert op ongeveer acht uur of zo per nacht. Neem nota van vele uren slaap je nodig hebt om fris voelt, en probeer te slapen dat er veel tijdens je werkzame leven ook. Hoewel het moeilijk kan zijn op het eerste, zal de verhoogde slaap een positieve invloed op uw vermogen werken, gezondheid en geluk.