Kan ik op verschillende Vitamine Capsules op hetzelfde moment?

Rekening

verschillende vitamine capsules op hetzelfde tijdstip is meestal prima. Er zijn een paar uitzonderingen die u kunnen helpen beslissen wat je samen moeten nemen, welk voedsel het beste zal helpen vitaminen op te vangen, en wanneer je moet voorkomen dat verschillende vitamine capsules samen. In wezen slechts een paar vitaminen en mineralen, remt de absorptie van elkaar.

Strijkijzer, technisch een mineraal, en niet een vitamine is meestal het beste niet met andere vitamine capsules, of ten minste met eventuele aanvullingen die kunnen bevatten calcium. Het is een goed idee om ijzer te nemen met vitamine C, die in feite kan je helpen beter te absorberen ijzer. Dus het is fijn om verschillende vitamine capsules samen te nemen als men ijzer en de andere niet calcium bevatten. Het kan ook helpen om ijzer te nemen met voedsel dat bevatten melkzuur, of voedingsmiddelen die citroenzuur bevatten, zoals sinaasappelsap. Neem uw strijkijzer met melk, maar u kunt, ironisch genoeg, neem deze dan met yoghurt.

Het kan ook belangrijk zijn om bepaalde verschillende vitamine capsules te nemen met het beste voedsel dat ze absorberen. Bijvoorbeeld, vitamine D, A en E zijn alle vet oplosbaar, en de beste genomen met een maaltijd die vet bevat. Als u melk gebruikt als je vet bron, zult u weer wilt voorkomen dat u een ijzersupplement op hetzelfde moment.

Het kan een vergissing zijn om de verschillende vitamine capsules in combinatie met andere medicijnen die u kan worden nemen. Bijvoorbeeld als je medicijnen voor een schildklier aandoening, moet u voorkomen dat het nemen van vitamines ten minste vier uur voor het innemen van uw schildklier medicatie (Synthroid, levothyroxine), en ten minste een uur na. Sommige antacida kan worden afgebroken of devalueren uw verschillende vitamine-capsules en dient niet te worden met hen. Verder moet je nooit vitaminen nemen die kalium bevatten als je op warfarine, een gemeenschappelijke stollingsremmer medicatie voor mensen met hartaandoeningen.

Het is altijd het beste om een arts te evalueren van de verschillende vitamine-capsules u van plan te nemen om beslissen of zij het best bij je past. Een arts kan beoordelen uw huidige staat van gezondheid, alle met hun gezondheid voorwaarden die u zou kunnen hebben en geen medicatie die niet effectief zou kunnen werken met verschillende vitamine-capsules. In de meeste gevallen artsen suggereren dat je de meeste van uw vitamine behoeften voldaan door het eten van een gezonde en gevarieerde voeding.

Veel mensen nemen meer vitamine capsules dan ze nodig hebben, waarbij een overschrijding van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheden . Inname van meer dan nodig is meestal niet werkt, omdat mensen meestal alleen maar extra vitaminen uitscheiden via de urine. Sommige verschillende vitamine capsules kunnen zeer gevaarlijk zijn bij inname van meer dan, in het bijzonder ijzer en hoge doses van in vet oplosbare vitamine A. Het is daarom raadzaam u alleen wat u nodig heeft, die kan oplopen tot een kleine dagelijkse aanvulling in plaats van een verscheidenheid aan vitamine capsules.