Wat is Melatonine?

Melatonine is een natuurlijk hormoon dat wordt gemaakt door de pijnappelklier. De pijnappelklier is ongeveer de grootte van een erwt en is gelegen in het centrum van de hersenen. Het helpt reguleren slaapcycli op een 24-uurs basis, ons te vertellen wanneer we moe zijn en moeten gaan slapen.

Melatonine wordt gestimuleerd door de duisternis, maar wordt onderdrukt door licht. Dit is waarom we de neiging te willen slapen 's nachts wakker worden en gedurende de dag. Dit natuurlijke hormoon regelt de circadiane ritme in het lichaam, maakt ons voelen zich moe en laat ons weten wanneer het tijd is voor slaap. Melatonine kan gemakkelijk worden verstoord wanneer er een verandering in ons schema. Veranderende verschuivingen op het werk kan verstoren de normale melatonine cycli evenals jetlag.

De timing en de introductie van vrouwelijke reproductieve hormonen worden gecontroleerd door melatonine cycli. Het bepaalt wanneer de menstruatiecyclus van een vrouw begint en eindigt. Melatonine is ook gerelateerd aan het verouderingsproces bij mensen. De melatonine niveaus in ons lichaam zijn hoger als we jonger zijn en afnemen in de tijd als we ouder worden, waardoor verstoord slaappatroon bij volwassenen. Dit natuurlijke hormoon helpt ook versterking van het immuunsysteem.

Supplementen voor melatonine gemakkelijk beschikbaar zijn voor mensen die willen terugkeren naar een normaal slaappatroon de natuurlijke manier. Studies hebben aangegeven is er een lage kans op toxiciteit melatonine met het nemen van supplementen. Het effect van het nemen van deze supplementen kan soms een paar weken bij het nemen van op een dagelijkse basis en variëren van persoon tot persoon. Melatonine kan helpen stimuleren cellen die botgroei stimuleren en kan helpen bij vrouwen die de menopauze doormaken slaap regelmatig.

Sommige studies hebben aangetoond dat melatonine kan helpen verlichten depressie en angst. De effecten van de serotonine-niveaus in het lichaam, waardoor het sterker en het verlagen van de effecten van een milde depressie en verdriet. Verdere studies hebben aangetoond dat mensen met hart-en vaatziekten, borstkanker, prostaatkanker en reumatoïde artritis meestal lagere niveaus van melatonine in hun lichaam. Melatonine helpt beschermen tegen zonnebrand, epileptische aanvallen, en kunnen behandelen sarcoïdose, een aandoening waarbij vezelig weefsel te ontwikkelen in de longen.

Melatonine supplementen beschikbaar zijn in vele vormen. Ze kunnen worden gekocht als capsules, tabellen, crèmes en druppels. De aanbevolen dosering varieert van persoon tot persoon op een geval per geval en moet worden besproken met uw arts voordat u deze aanvulling op uw dagelijkse regime.