Wat is Pronatie?

Pronatie zijn de normale bewegingen van de voet maakt om het effect van wandelen of hardlopen absorberen. Het komt zodra de hiel de grond raakt en de voet verspreidt de impact, stretching en afvlakken de boog als de voet naar binnen rollen. Supinatie is het tegenovergestelde beweging van pronatie. De voet supinates, of op rollen op de buitenste rand, om te helpen met stabiliteit als we wandelen of lopen.

Een redelijke hoeveelheid pronatie noodzakelijk is voor de voet goed te laten functioneren. Echter, wanneer de voet boog blijft plat en de voet naar binnen rollen te veel kan zijn een overmatige pronatie of overpronatie. Deze aandoening kan het gevolg zijn van overbelasting voortdurend de voeten en het dragen van schoeisel dat er voldoende voet boog ondersteuning ontbreekt.

Excessieve pronatie oorzaken boog van de voet om de ineenstorting die op zijn beurt zorgt ervoor dat de voet te draaien naar buiten. Een persoon met overmatige pronatie algemeen wandelingen abnormaal, op de binnenrand van de voet. Deze spanningen en misaligns de ligamenten, spieren en pezen in de voet, been en zelfs de rug. Uiteindelijk is deze afwijking brengt gespierd inefficiëntie, het verminderen van de snelheid en uithoudingsvermogen tijdens het wandelen of hardlopen.

gediagnosticeerd en behandeld, kan overmatige pronatie leiden tot ernstige mond-en onderlichaam verwondingen. Een van de meest voorkomende letsels zijn platte voeten, zwakke bogen, bunions, likdoorns, eelt, plantaire Facsitus (hiel pijn), Achilles Tendinitis (pees pijn), frequente enkel verstuikingen, shin splints en knie, heup en rug pijn.

Er zijn twee algemene methoden voor het herkennen van overmatige pronatie:

1. De achillespees Test:

Sta rechtop met uw rug naar de spiegel, zodat u kijken naar uw been en voet van de achterkant. Op een normale voet, de achillespees loopt recht naar beneden het been in de hiel. Met buitensporige pronatie, de pees loopt recht naar beneden het been, maar draait naar buiten als het aankomt op de hiel. Je innerlijke enkelbeen zal uit jut aanzienlijk ten opzichte van uw buitenste enkel bot.

2. The Used Schoenen Test:

Plaats een paar van uw meest gebruikte hardloopschoenen op de tafel, met haar tenen wijzen van u af. Hurken op ooghoogte. Als je schoenen naar binnen kantelen, dan is uw voeten overdreven pronated. U kunt ook een kijkje nemen op de buitenste zolen van je schoenen. Extreme slijtage langs de bal van je voeten toont pronatie ook.

eenmaal gediagnosticeerd, kan overmatige pronatie worden behandeld op verschillende manieren:

1. Orthotic Inserts:

Orthotic inzetstukken zijn apparaten die zijn aangebracht in de schoenen om extra stabiliteit en boog ondersteuning te bieden. Ze zijn verkrijgbaar over-the-counter of kan worden op maat gemaakt aan individuele behoeften. Over-the-counter orthotic inserts helpen verminderen kleine boog ongemak. Custom-made orthotic inserts meer doen bij de bestrijding van mond beweging, de herverdeling van het gewicht gelijkmatig over de voet en de opvang van eventuele pijn of de uitholling.

2. Proper schoeisel:

Goed schoeisel met stevige, multi-density mid-zolen en rechte of semi-gebogen duurt beperken het optreden van overmatige pronatie. Bij het meten van de meest geschikte schoenmaat, lengte, breedte en diepte van de voet moeten allemaal worden overwogen. Schoeisel met een stevige hiel en sterke mediale en boog ondersteuning wordt sterk aanbevolen.

3. Oefening:

Reguliere strekken van de voeten, enkels en benen zorgt voor de algemene flexibiliteit en soepelheid. Deze oefeningen verhogen de doorbloeding en vermindering van de extra stress en benauwdheid veroorzaakt door overmatige pronatie.

Terwijl de bovenstaande aanbevelingen zijn over het algemeen nuttig, gekwalificeerde podologen of orthopedische artsen kan wijzen chirurgische aandacht voor gevallen van ernstige overmatige pronatie.