Wat is de Uberman Sleep schema?

uberman slaap schema of Everyman slaap schema is een variant van wat genoemd wordt polyfasische slapen . Dit is een praktijk die door veel dieren. In plaats van slapen in lange stukken van tijd, zoals de acht uur per nacht aan te raden om de mens, bepaalde dieren slapen voor een korte periode van tijd de hele dag en nacht. De kwestie van de polyfasische slapen, zo genoemd door dr. Claudio Stampi, kwam echt aan te pakken bepaalde situaties waar mensen moest gaan op zeer korte periodes van slaap-tijd, waardoor de totale REM-slaap. Stampi was vooral geïnteresseerd in hoe mensen in langdurige zeilwedstrijden kon slapen een minimum bedrag, maar nog steeds genoeg REM-slaap te functioneren als nodig is.

Stampi voorgesteld, en velen hebben sinds gevolgd, verschillende variaties van de slaap waarin mensen slapen in 20-30 minuten "dutjes," op een zeer strak schema. Stampi en anderen beweren dat mensen in staat zijn om onmiddellijk in de cyclus en het maximaliseren van REM-slaap, en dus krijgen ongeveer twee uur van deze droom beladen slaap binnen een periode van 24 uur van de tijd. Idee Stampi, en de slaap uberman schema zijn niet echt nieuw. Er is bewijs dat een aantal van de wereld overleden en toch meest gerespecteerde genieën gewerkt aan zeer weinig slaap. Leonardo Da Vinci en Thomas Jefferson worden meestal genoemd als de uberman slaap schema wordt besproken.

de structuur voor de uberman slaap schema is om een dutje te nemen 20-30 minuten om de vier uur. Degenen die heb geprobeerd het schema erop aandringen dat de tijden strikt moeten worden nageleefd, zodat het lichaam aan te passen aan de verschillende slaappatronen. Deze dutjes kunnen niet worden onderbroken, zonder dat u te verliezen op kostbare slaap. Sommige mensen variëren de uberman slaap schema bij met inbegrip van een drie uur durende nachtrust, maar anderen slapen slechts twee uur totaal in een periode van 24 uur.

Er zijn tal van internet rekeningen van mensen die proberen de uberman slaap schema en bloggen over de resultaten. Consensus over de eerste twee weken worden intens moeilijk zeker bestaat. Deze blogs kunnen op geen enkele manier vormen de werkelijke studie over de vraag of polyfasische slapen is waarschijnlijk schade veroorzaken. Hoewel REM-slaap is belangrijk, dus zijn andere vormen van slaap tijdens een slaap cyclus, en deze kunnen niet worden aangepakt bij het gebruik van de cyclus. Bloggen deelnemers het erover eens dat het tijdschema alleen kan werken als mensen kunnen stijf en blijven niet-onderbroken tijdens hun set slapen perioden.

Sommige van de anekdotische claims met betrekking tot de uberman slaap schema zijn dat na een initiële periode van aanpassing, voelen mensen mentaal alert, en zijn in staat om meer gedaan. In feite is die proberen dit schema dient plan tal van activiteiten, want verveling is een grote klacht. Honger is een gemeenschappelijk probleem. U moet van plan bent de koelkast goed gevuld zijn, aangezien je waarschijnlijk nodig zult hebben om toe te voegen ten minste een of twee maaltijden van de dag.

Is polyfasische slaap gezond? De meeste medische experts bij slaap centra zou hebben geen aanwijzingen voor, zeker niet voor langere tijd. Bewijsmateriaal wijst naar de manier waarop baby's slapen wordt vaak aangehaald om te suggereren plannen zoals de Everyman slaap schema zijn perfect natuurlijk. Deze citaten geen rekening mee houden dat kinderen kunnen slapen in fasen, maar de neiging tot 15-20 uur per dag slapen. Andere dieren die gebruik maken van polyfasische slapen ook slapen veel langer dan de twee tot drie uur slaap je zou krijgen op dit soort schema. Slaap deskundigen ook beweren dat er geen manier om "controle" gaan rechtstreeks naar REM-slaap, waardoor sommige van de vorderingen van voorstanders van polyfasische slapen nogal dubieus.