Wat is de balie Methode Oefening Programma?

De Bar Methode ™ is een oefenprogramma dat zich richt op tijdens verlenging spieren en vet te verbranden. De praktijk omvat het gebruik van een stevige stoel of ballet barre. De resultaten van de oefeningen omvatten afgeplatte buik, langwerpig en toned spieren in de benen, een opgetilde zetel, en goed gespannen spieren in het lichaam. De Bar ™-methode is vergelijkbaar met interval-training, omdat het lichaam overschakelt van intense oefening om stretching. Dit resulteert in de zin van spieren en een verhoging van de verbranding van vet calorieën.

Burr Leonard schiep de Bar Methode ™ toen ze opende een Lotte Berk studio in 1991. Samen met haar partner, Carl Diehl, ontwikkelde zij de Bar ™-methode om een versnelde training, vergelijkbaar met die van balletdansers, dat het lichaam snel beeldhouwt. Zij beheert momenteel de premières van de studio's in de Verenigde Staten, publiceert fitness informatie, en produceert fitness DVD's.

Pilates en yoga zijn vergelijkbaar met deze methode, maar het programma Leonard's wordt beschreven als een meer intense training met snelle resultaten. Bovendien is deze methode verschilt van yoga door de nadruk te leggen alleen aan fitness, in plaats van mind-body verbinding en ademhaling. Terwijl Pilates heeft de neiging zich te richten op de kleinere werken spiergroepen, de Bar Methode ™ verlengt en versterkt de grote spiergroepen.

In aanvulling op de voordelen van het verliezen van gewicht en de verbeterde uitstraling van de spieren, kan de methode Bar ™ verhogen de levensduur en het uithoudingsvermogen door het creëren van veel van de voordelen van een aërobe oefening. Studies hebben aangetoond dat de toename van spiermassa kan helpen in de strijd tegen kanker, diabetes, en hart-en vaatziekten. Andere verbeteringen in de gezondheidszorg zijn opgedaan met deze methode zijn: verbeterde houding, minder rugpijn, spier-en stabilisatie in gewonde of zwakke delen van het lichaam.

A-klasse is aangeboden in deze methode zou zich vooral richten op het aanbesteden en stretching spieren terwijl isoleren specifieke spiergroepen. De lessen worden gegeven in Bar Studios in de Verenigde Staten, waaronder veel in Los Angeles, Californië. Veel populaire actrices in Hollywood hebben ingeschakeld om deze oefening programma te handhaven en verbeteren van hun fitheid, gezondheid en houding.

Een typisch Bar Methode ™-klasse houdt het kort, warm-up oefeningen om het lichaam warm en de hartslag te verhogen. Dan zijn gratis gewicht oefeningen opgenomen, evenals push-ups en rekken met behulp van een ballet barre. Vervolgens wordt de klas richt zich op het onderlichaam door de invoering studenten door middel van een serie van staande oefeningen, het gebruik van de bar voor ondersteuning en verdieping oefeningen die het werk van de kern en gluteos spieren. Tenslotte de klasse voert een reeks strekt zich langzaam als een cool-down.