Wat is de beste manier om te bepalen Mijn ideale gewicht?

Het bereiken van een ideaal gewicht is iets wat veel mensen zouden willen doen, maar niet wetende wat het magische getal is kunnen sommige mensen stoppen zelfs uit te proberen. Gelukkig zijn er een paar manieren om de beste gewicht te bepalen voor uw lichaam, en ze doorgaans vertrouwen op factoren zoals leeftijd, lengte, en seks. Sommige ook rekening framegrootte, bedrag van de spier, en taille tot heup ratio. De meest voorkomende methoden omvatten het bepalen van uw body mass index, lichaamsvet percentage, en taille tot heup ratio.

De body mass index of BMI, is een van de meest populaire manieren waarop mensen kunnen vinden hun ideale gewicht. Dit aantal kan meestal worden gevonden voor gratis online, hetzij in de vorm van een hoogte gewicht tafel of een gewicht rekenmachine. De meeste methoden voor het bepalen van BMI rekening te houden met het gewicht en de hoogte moet worden beperkt, wat betekent dat spier-en framemaat normaal gesproken niet worden berekend.

In het algemeen wordt een BMI van 18,5 of minder beschouwd ondergewicht. Boven dat aantal en minder dan 25 is het normale bereik, en een resultaat boven de 25 is overgewicht. Een BMI van meer dan 30 is zwaarlijvig. Overwegende dat spier weegt meer dan vet, veel atleten verteld dat ze overgewicht hebben volgens deze methode. Om deze reden, de meeste artsen raden dat deze wijze van vaststelling ideale gewicht alleen worden gebruikt als een algemene Hiervan uitgaande, vooral als je veel van de spier.

Een procedure die wordt vaak beschouwd als nauwkeuriger voor mensen met spier is lichaamsvet berekening. Er zijn manieren om het lichaam te meten vetpercentage online gratis, vooral door het invoeren van metingen van de nek, taille en heupen in een rekenmachine. Gewicht, lengte, geslacht, en het gemiddelde niveau van activiteit zijn ook factoren die doorgaans worden beschouwd. Het algemeen gezonde vrouwen hebben een lichaamsvet percentage van 25 tot 31%, terwijl mannen beter af tussen 18 en 25%. Om een echt nauwkeurig resultaat, is het vaak nodig om naar een sportschool worden gemeten of gewogen met remklauwen onder water.

Het meten van de taille tot heup ratio is een andere methode om uit te vinden als je op het ideale gewicht en in vorm in het algemeen. Eerste maatregel het kleinste deel van de taille, die doorgaans wordt net boven de navel. Vervolgens wordt het breedste deel van de heupen wordt gemeten, en daarna de taille meting wordt gedeeld door de heup meting. Voor vrouwen, . 8 of minder draagt de laagste kans op hartproblemen, terwijl tot ,89 matig risico draagt, gevolgd door ,9 of meer met het hoogste risico. Ondertussen, voor mannen, minder dan ,9 is de gezondste nummer te hebben, terwijl tot ,99 matig risico op hart problemen geeft, en 1 of meer heeft de hoogste.

Bepalen ideale gewicht is een taak die kan online gebeuren in de meeste gevallen. Als nauwkeurige resultaten gewenst zijn, om naar een arts of sportschool krijgen professioneel gedaan is waarschijnlijk de beste methode. Niet alleen kan een ideale gewicht te bereiken voelt u zich zeker, maar je zult waarschijnlijk ook worden op het laagste risico voor gewicht in verband met medische omstandigheden.