Wat is de gemiddelde gewichtstoename tijdens de zwangerschap?

Gemiddelde

gewichtstoename tijdens de zwangerschap kan variëren van vrouw tot vrouw. Het is belangrijk om deze zaak te bespreken met uw arts in plaats van met een soortelijk gewicht als een doel. Even belangrijk is dat je niet proberen om gewicht te verliezen tijdens je zwangerschap en dat als je er rekening mee gewichtsverlies breng je dit onder de aandacht van uw arts.

Typische gewichtstoename tijdens de zwangerschap wordt ongeveer 25 tot 35 pond (11. 34-15. 88 kg). Als u ondergewicht, voorafgaand aan de zwangerschap, kunnen artsen moedigen u aan om een beetje meer dan dit winnen, misschien wel 40 pond (18. 14 kg). Dit komt omdat naast legt op het gewicht van uw baby groeit, je lichaam moet ook wat vetreserves voor de verpleging en de stijfheid van het leveren van een baby te maken. Deze winkels alleen kan tellen voor ongeveer 5-9 pond (2. 27-4. 08 kg) van de totale gewichtstoename.

Als u een zwangerschap overgewicht start, kan een arts te stimuleren gewichtstoename tijdens de zwangerschap, dat is lager omdat je al wat vet reserves voor arbeid en verpleging hebben. Je zou kunnen gevraagd worden om gewichtstoename te houden tijdens de zwangerschap tussen ongeveer 15-25 pond (6. 80-11. 34 kg). Het is niet altijd het geval dat u kunt blijven gewichtstoename eisen wanneer ze zouden moeten zijn, maar sommige moeders dwalen in het denken moeten ze hun calorieën te verdubbelen tot groeiende behoeften van hun baby's te voldoen.

meeste extra calorie behoeften kunnen worden voldaan door het eten van een extra 100-400 calorieën per dag. Als u al een gezonde voeding heeft, kunt u toevoegen nog een maaltijd of tussendoortje aan. Wanneer uw dieet moet worden verbeterd, in overleg met uw arts over het beste dieet keuzes voor u dat u niet zal verlaten, maar zal geen honger heb je meer eet dan je nodig hebt.

Sommige vrouwen zijn bang dat het zal moeilijk worden om gewicht te werpen opgedaan tijdens de zwangerschap. Het kan helpen als u van plan bent borstvoeding te geven omdat dit achteraf vaak een van dacht dat de beste en gezondste manieren om extra kilo's werpen, en het is gezond voor je baby. Het bedrag dat u winst dat is gegaan in vet opslag wordt meestal gebruikt door de rillingen van nieuwe ouderschap en door de vraag van de baby voor voedsel. Zodra u hersteld van arbeid en afhankelijk van het advies van uw arts, kunt u beginnen weer te oefenen, hetgeen zal helpen opstijgen overtollige kilo.

Tijdens de zwangerschap zijn veel vrouwen aangemoedigd om ten minste licht oefening, die kan helpen voorkomen extra gewichtstoename tijdens de zwangerschap. Dit is prima zo lang als uw arts dat zegt. Soms zijn vrouwen met een hoog-risico zwangerschappen wordt gevraagd niet te oefenen beginnen pas later in hun zwangerschap of wordt gevraagd om zware inspanning te vermijden wanneer zij een bepaald punt. Doe niet compenseren voor het gebrek aan uitoefening door honger jezelf. Het is belangrijk dat u doorgaat met uw veranderende lichaam voeden met voldoende en gezonde maaltijden.