Wat is de makkelijkste manier om te schakelen naar een vegetarisch dieet?

De eenvoudigste manier om over te schakelen naar een vegetarisch dieet is om het geleidelijk te doen. Er zijn twee manieren om te gaan, afhankelijk van wanneer u genieten van koken en tijd hebben, of liever uw maaltijden klaar gemaakt.

Voor degenen die genieten van koken, is de eerste stap naar een vegetarisch kookboek kopen. Veel vegetarische kookboeken zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke boekhandel, of online. Kies een boek met gerechten die een beroep op u, of Italiaans, Mexicaans, Amerikaans, of een combinatie van verschillende soorten voedsel.

Begin met het wisselbestand door het boek op te halen vier recepten die u wilt eerst proberen. Pledge om te koken, een vegetarisch diner per week, en bijhouden van de maaltijden u wilt. U kunt dit doen door het kopiëren van het recept voor een 3x5 (76x127mm) index-kaart te plaatsen in een speciaal vegetarisch dieet recept vak, of u kunt de pagina's met een gekleurde kleverig tabblad tag, verkrijgbaar bij elke kantoorboekhandel.

Op het einde van de maand, vinden vier recepten en, nogmaals, probeer dan een nieuw vegetarisch eten per week. Kies een extra dag van de week om een schotel die u al hebt geprobeerd en vond uit de vorige maand. Kies uit uw vegetarisch dieet recept vak, of van de gekleurde tabbladen.

Wees niet bang om recepten te veranderen als het je past. Smaken zijn individuele en vaak een recept zal sterk worden verbeterd door simpelweg het verlaten van een krachtig ingrediënt of het toevoegen van een ander. U kunt ook experimenteren met maaltijden die u vaak te maken wordt vervangen door een vleesloos product. Bijvoorbeeld, als uw familie graag taco's gemaakt met verkruimelde hamburger, kunt u vervangen verkruimeld vleesloos hamburger in plaats daarvan.

De derde maand, volgt dezelfde routine, proberen vier nieuwe recepten, een per week. Kies twee extra dagen te maken recepten die u al hebt geprobeerd en vond. In de derde maand van de omschakeling naar een vegetarisch dieet zult u eet drie vegetarische maaltijden per week.

Zoals je winkel voor boodschappen, verken de vegetarische sectie voor vleesloze vleeswaren, hotdogs, en andere vegetarische voeding. De delicatessen afdeling zal deze items. Voor vegetarisch ontbijt worstjes, verkruimeld vleesloos hamburger en andere voorwerpen, kijk in de diepvriesproducten sectie. Begin uitbreiden van uw vegetarisch dieet om af en toe lunches en ontbijt te nemen.

In zeven maanden wordt u het eten van een vegetarisch dieet voor het diner elke avond, en moeten goed worden vastgesteld in vegetarische voeding voor uw andere maaltijden ook. Als het langer duurt, is dat geen probleem ook. Eet geen voedsel dat onaantrekkelijk is-er zijn genoeg smakelijke vegetarische maaltijden die er zijn, dus geef jezelf de tijd om ze te ontdekken.

Voor degenen die geen tijd om te koken, heb je geluk. Het is heel gemakkelijk om een vegetarisch dieet eten door het kopen van gezonde maaltijden van de diepvriesproducten sectie. Meatless burgers van alle soorten, vleesloos kip Parmezaanse kaas, zijn vleesloze buffels vleugels, en een breed assortiment van andere vegetarische maaltijden beschikbaar.

Volg dezelfde fundamentele routine door de aanschaf van vier nieuwe vegetarische gerechten te proberen. Probeer elk een week, tot bouwt u een selectie van maaltijden u wilt. Elke maand vast te stellen voor de wekelijkse vegetarische maaltijd te verhogen door het toevoegen van een extra dag. Nemen deli vleesloos voedsel in je vegetarisch dieet voor lunches. Probeer verse groenten af en toe koken, volkoren rijst, en veel fruit te eten.

Het was ooit gedacht dat vegetariërs niet kon genoeg eiwitten krijgen in een vegetarisch dieet. Deze mythe is vals gebleken. De meeste vegetarische diëten zijn hoog in soja, die rijk is aan proteïne. Meatless vleeswaren, vegetarische hamburgers en vrijwel alle vleesvervangers zijn gemaakt van soja. Andere voedingsmiddelen zoals peulvruchten (bonen), volkoren rijst, groenten en fruit alles combineren om eiwit. Als u toegang tot deze vleesloze producten en voedingsmiddelen hebben, moet er geen probleem om voldoende eiwit in uw nieuwe vegetarisch dieet.

Hoewel veel artsen beweren een goed uitgebalanceerd dieet is gemakkelijk te bereiken door simpelweg het eten van een grote verscheidenheid van levensmiddelen, sommige mensen voelen zich meer comfortabel aanvulling van een vegetarisch dieet met een goede meerdere vitamine. Merk ook op dat als je drop vlees uit de voeding, zal uw smaakpapillen waarschijnlijk veranderen, zodat u een vegetarisch dieet waarderen zelfs meer. Om deze reden kun je opnieuw vegetarisch voedsel dat u zou kunnen weigeren aan het begin van je zoektocht, als zij kunnen proeven van verschillende in de tijd. Door over te schakelen naar een vegetarisch dieet geleidelijk dient u vindt het niet alleen eenvoudig, maar plezierig.