Wat is de veiligste manier om zware objecten te heffen?

Als u ten onrechte zware voorwerpen tillen, of ze nu pakketten of oudere kleuters, kunt u uw rug verwonden of de stam van de spieren rondom je rug. Schouders en armen kunnen ook gewond, afhankelijk van hoe je een lift. Aangezien rugpijn is niet leuk om te gaan met, en kan duiden op een lichte, matige of zelfs ernstige schade, het is best om te voorkomen dat ongepaste tiltechnieken.

Twee veel voorkomende fouten optreden wanneer mensen proberen om zware voorwerpen tillen. De eerste van deze fouten kunnen worden overschat uw kracht bij de beoordeling of aan zware voorwerpen tillen alleen. Als je niet gewend bent te zwaar tillen, zelfs een 30-40 pond (13. 61-18. 14 kg) item kan lastig zijn om alleen op te heffen. Bovendien, als het object een onhandige vorm heeft, kan het moeilijker om de soort van greep op te krijgen moet je het veilig op te heffen. De standaard regel bij de beoordeling of u kunt of moet tillen iets alleen is "wanneer zij twijfelen, vraag dan iemand om te helpen. " Don't let trots in de weg staan van veilig hijs-tactieken.

Een ander vergissing, en de meesten van ons doen dit op regelmatige basis, is te buigen in de taille om dingen op te pikken van de vloer. Wanneer u de bocht op de taille, je bent echt werken de spieren van je rug, borst en schouders, en je kans op schade toeneemt. In plaats daarvan kunt u overwegen het volgende voor als u nodig hebt om zware voorwerpen tillen:

1. In plaats van buigen op de taille, op de knieën buigen en komen tot een gedrongen positie, als het item is op de vloer, of naar een positie net onder het object als het op een iets hoger oppervlak, zoals op een kortere salontafel. Dit zal je helpen meer vertrouwen op been kracht om items te heffen, dan op de rug en schouder sterkte.
2. Pak het item, als je voelt dat het veilig is om het te halen door jezelf, en breng het zo dicht bij je lichaam mogelijk te maken. Dit kan worden genoemd knuffelen. Hoe verder je armen te breiden, zal het waarschijnlijk meer schade zal veroorzaken.
3. Gebruik je been kracht om soepel en voorzichtig omhoog duwen van de gebogen knie positie.
4. Niet wringen of kijk rond als je tillen, dat kan de manier waarop uw lichaam draagt het gewicht en de stam of verwonden verschillende spieren verschuiven. Doen ook geen ruk omhoog snel.
5. Als u persen te halen de post, en je benen niet rechtzetten, krijgen hulp.
6. Plan precies waar en hoe je losmaakt van het object. Wees voorzichtig niet te laten vallen op je tenen of vingers, en buig de knieën weer als je het object moet zetten op een oppervlak kleiner dan je middel.

In staat zijn om zwaar tillen objecten veilig is alles langzaam, tillen met de benen, de planning van de lift (en release), en zijn redelijk over wat je alleen kan heffen. Als twee mensen samen iets te heffen, moet de belasting gelijkmatig worden gedeeld, en met twee mensen van dezelfde hoogte helpt, omdat beide mensen zijn die het item op ongeveer dezelfde hoogte en kan de coördinatie van een soepeler knie buigen en lift techniek. Bovendien aandacht te besteden aan de aanbevelingen een arts over de opheffing als u zwanger bent, hebben onlangs een operatie heeft ondergaan of hebben letsels die kunnen worden verergerd door het opheffen zelfs licht objecten. Gezien de extra tijd om zware voorwerpen tillen veilig of het krijgen van hulp als je het nodig hebt kan bewijzen een ongelooflijke tijd spaarder als dat betekent dat je zult niet herstellende van een rugblessure.