Wat is een anaërobe drempel?

anaërobe drempel van een persoon is bereikt wanneer hun lichaam onder extreme omstandigheden en het verbranden van zuurstof kan niet bijhouden met de eisen van het lichaam. Op dit punt begint het lichaam om opgeslagen brandstoffen, branden zoals suikers, in plaats van zuurstof als primaire brandstof. Het woord anaërobe betekent letterlijk 'zonder zuurstof. " Deze drempel kan worden uitgebreid door scholing, zodat atleten zijn meestal bezig met waar deze drempel is en hoe uit te breiden.

Wanneer het lichaam is onder normale omstandigheden, het brandt zuurstof als de voornaamste brandstof voor beweging blijven . Dit soort activiteit is aërobe genoemd. Kooldioxide wordt geproduceerd als een bijproduct van het proces en is uitgezet door de longen. Het aërobe systeem is actief voor de meeste dagelijkse taken en licht uit te oefenen.

Wanneer een persoon vraagt meer van hun lichaam, dan het aërobe systeem kan bijhouden, het lichaam schakelt over naar de anaërobe systeem voor brandstoffen worden verbrand om het lichaam in beweging. Deze anaërobe drempel is bereikt na lange periodes van activiteit of tijdens een snelle uitbarsting van activiteit, zoals sprint runner's. Het belangrijkste verschil tussen de aërobe en anaërobe systemen is in het bijproduct geproduceerd. De aërobe bijproduct, kooldioxide, kan gemakkelijk worden verwijderd door regelmatige ademhaling, terwijl de anaërobe bijproduct is melkzuur. Dit melkzuur opgebouwd in de spieren snel en veroorzaakt vermoeidheid.

Veel sporters zijn geïnteresseerd in het leren hoe ze hun anaërobe drempel uit te breiden langer en efficiënter te werken. Het is mogelijk om het lichaam trein naar een hogere drempel hebben. Herhaalde opleiding in de buurt van de drempel zal de efficiëntie van het lichaam bij het branden van zuurstof en dus verhoging van de drempel.

Om de anaërobe drempel uit te breiden, is het belangrijk om te ontdekken precies waar het is voor elk individu. Artsen kunnen ontdekken de exacte drempel door middel van bloedonderzoek tijdens lichamelijke inspanning proeven, aangezien melkzuur zal duidelijk worden in het bloed. Kleinere versies van het laboratorium apparatuur die wordt gebruikt door artsen zijn beschikbaar voor coaches en trainers te voeren voor de periodieke testen van hun atleten.

Sommigen kiezen om de anaërobe drempel schatting door het vinden van de hartslag. Om de beste wetenschappelijke kennis, de drempel optreedt tussen 85-90% van de maximale hartslag. Voor de bepaling van de maximale hartslag, neem 220 en trek de leeftijd van de atleet, dan vermenigvuldig het resultaat met 0,85 en 0,90. Voor een 31 jaar oud, de maximale hartslag zou 189 slagen per minuut, met de drempel van schoppen tussen 160 en 170 slagen per minuut. Deze methode is het minst accuraat, maar kan een idee van waar te streven naar iemand die niet bereid te gaan door middel van klinische tests.