Wat is een gezond lichaam Percentage vet?

Medische deskundigen vandaag vaak beweren dat percentage lichaamsvet is een betere gids om de gezondheid van een persoon dan andere maatregelen, zoals hun body mass index. Lichaamsvet is opgebouwd uit twee componenten: essentiële vet en opslag van vet. Omdat verschillende mensen verschillende behoeften hebben voor essentiële vet het gezonde vet percentage verschilt per leeftijd en geslacht.

lichaamsvet percentage is precies wat de naam doet vermoeden: het percentage van uw lichaamsgewicht, die is samengesteld uit vet . Het is meestal beschouwd als een betere gids voor de gezondheid dan de body mass index, die alleen maar kijkt naar je gewicht en lengte. Dit kan misleidend zijn als, bijvoorbeeld, kan een sportief en gezond persoon heeft een hoge body mass index, omdat ze een gespierde lichaamsbouw hebben. Als alternatief kan iemand met een lage body mass index een gevaarlijke deel van hun gewicht hebben gemaakt door vet, die het gevaar van obesitas gerelateerde gezondheidskwesties te verhogen.

Er zijn verschillende manieren van meten om te zien of je hebt een gezond lichaam vet percentage. De meest voorkomende is bio-elektrische impedantie. Dit houdt in het verzenden van een kleine elektrische signaal door je lichaam. Omdat vet heeft een lager gehalte aan water is dan een ander weefsel, is het een minder effectief geleider van elektriciteit en daarmee vertraagt de beweging van het signaal.

Minder voorkomende methoden zijn het gebruik van remklauwen te zien hoe veel vet kan worden getrokken weg van bepaalde gebieden van het lichaam. Sommige onderzoekers gebruiken een techniek waarbij infrarood licht, maar dit is niet bijzonder betrouwbaar. De meest effectieve manier om te controleren of iemand een gezond lichaam vet percentage moet wegen onderwater met geleegd hun longen heeft. Dit werkt omdat vet drijft in water, terwijl botten en spieren wastafel. Uiteraard is deze techniek alleen maar dient te worden uitgevoerd door goed opgeleide vakmensen.

Berekeningen op zoek naar een gezond lichaam vetpercentage moeten rekening houden met de leeftijd en het geslacht van de persoon. Dat komt omdat er een zekere mate van vet, bekend als essentiële vet, die mensen nodig hebben om te overleven. Dit niveau varieert: vrouwen hebben meer dan mannen omdat hun lichaam zijn ontworpen voor de zwangerschap, terwijl oudere mensen de regel meer naar warmere houden. Fat boven dit niveau staat bekend als opslag van vet, waarvan een aantal is nodig als brandstof, indien het lichaam niet genoeg te eten hebben. Te weinig of te veel vet opslag kan leiden tot gezondheidsrisico's.

Precies wat lichaamsvet percentage gezond is, is een omstreden punt. Er zijn verschillende online kaarten die variëren in de cijfers geven zij, hoewel de algemene trends zijn grotendeels dezelfde. Om een voorbeeld te geven, de World Health Organization gezonde vrouwelijke varieert lijsten als stijgende 17-31% voor een 18-jarige tot 24-36% voor iemand ouder dan 60, terwijl de mannelijke varieert stijgen van 10-20% voor een 18-jarige tot 13-25% voor iemand ouder dan 60. Vanwege de uiteenlopende cijfers uit verschillende bronnen, is het het beste contact opnemen met uw eigen arts of andere medische professional om te bepalen wat een gezond lichaam vet percentage voor je.