Wat is een goede Diverticulosis Dieet?

Diverticulosis, of diverticular ziekte, is een aandoening waarbij de dikke darm bevat uitpuilende sacs of diverticula. Veel mensen hebben deze voorwaarde zonder het te weten en pas ontdekken na een routine-colonoscopie of indien het vorderingen in diverticulitis-wanneer een of meer van de zakjes worden ontstoken of geïnfecteerd.

Na een diverticulosis dieet nu zal helpen je voelt je gezonder en mogelijk voorkomen dat het verwerven van de toestand in de toekomst. Als u al met een diagnose van de aandoening, is het noodzakelijk om een diverticulosis dieet te volgen. Het eerste ding om te onthouden is om veel vezels te krijgen uit verschillende bronnen. Als deze verandering een drastische verandering nodig zal hebben om uw vezel inname, moet je er zeker van te nemen toegenomen vezel langzaam in uw dieet. De American Dietetic Association (ADA) suggereert personen consumeren overal 20 tot 35 gram (0,70 tot 1,24 gram) vezels per dag.

Mensen uit de VS, Engeland en andere ontwikkelde landen, die de neiging hebben om te eten meer bewerkte voedingsmiddelen die goed, maar bieden geen voordeel voor onze gezondheid of colon onze algehele welzijn, de neiging om meer vatbaar voor diverticulosis smaak. Die uit minder ontwikkelde landen de neiging om meer vezel in hun dieet hebben en dus een lagere incidentie van diverticulosis. Toch, zelfs voor degenen die in ontwikkelde landen, is het gemakkelijk om een dieet te volgen diverticulosis wordt vervangen door glasvezel rijk voedsel in onze dagelijkse voeding.

Tarwe pasta, bruine rijst en tarwe brood, bijvoorbeeld, smaken heerlijk en wanneer ze samen koppelen met je favoriete sauzen of favoriete lunch vlees, zult u nauwelijks het verschil weten tussen hen en uw traditionele keuzes.

Indien mogelijk, eten vers fruit in plaats van fruit-smaak snacks zoals fruit roll-ups of snoep. Vruchten met hun huid op, zoals druiven, bessen of kersen, zijn meestal een grote bron van vezels. Anderen fiber-rijke vruchten bevatten bananen, pruimen en rozijnen.

Groenten zijn een andere grote bron van vezels. Probeer fruit te nemen in zo veel maaltijden mogelijk. Spinazie met je 's ochtends eieren, of broccoli met kip, zijn gemakkelijke manieren om een diverticulosis dieet te volgen.

Bonen zijn een andere grote bron van vezels en kan worden vervangen voor vlees ten minste een nacht in de week voor het diner. Lima bonen, bruine bonen of pinto bonen kan worden gebruikt om een smakelijke stoofpot. Alternatief garbanzo bonen zijn een grote toevoeging aan salades.

Granen kan een andere grote fiber bron. Sinds echt vezel-rijk granen vaak twijfelachtige smaak hebt, kun je mixen met uw normale graan tot je er aan gewend.

Het is ook belangrijk om veel te drinken, bij voorkeur water te drinken, om je dikke darm gezond. Zoals met alle veranderingen dieet moeten deze veranderingen geleidelijk worden gemaakt. Na een diverticulosis dieet is een gezonde keuze, maar de toegenomen vezel kan veroorzaken teveel opgeblazen gevoel en gas totdat je lichaam raakt gewend aan.

Met deze weinige, en relatief eenvoudige wijzigingen, kunt u volgen een dieet dat diverticulosis zal u toestaan om uw dikke darm gezondheid en voorkomen dat je diverticulosis of erger nog, diverticulitis te handhaven. Vraag iedereen die ooit heeft geleden onder diverticular ziekte en zij zullen raden u aan deze tips nu heel veel pijn te vermijden in de toekomst.