Wat is er mis met het drinken van uw calorieën?

Stel je voor het innemen van uw favoriete candy bar, steken het in een blender en dan het drinken van de inhoud. Nu foto doen dat misschien drie tot vier keer per dag, of misschien vaker. De meeste standaard grootte candybars eigenlijk nog maar iets meer calorieën dan doen je favoriete blikje frisdrank, en ze hebben meestal minder calorieën dan doe uw drankjes van uw favoriete koffie-retailer. Een grote mokka kan bijvoorbeeld bevatten ongeveer 100-200 calorieën meer dan een reep.

Het bovenstaande voorbeeld geven je een gevoel van waarom het drinken van uw calorieën als in het verbruik van frisdrank, smoothies, ongezoet koffie en de meeste alcoholische dranken mogen niet zo'n geweldig idee. De meesten van ons niet zou overwegen het drinken van drie tot vier candybars per dag, maar we kunnen het verkrijgen van de calorische waarde gelijk wanneer we kiezen voor gezoete dranken, met name wanneer we consumeren ze vaak. Bovendien, terwijl een candy bar op korte termijn bevrediging kan bieden, drink je calorieën zelden levert veel in de manier van een gevoel van volheid. Mensen kunnen denken dat er niets van Downing meerdere frisdrank of een vente mokka op een vergadering, maar ook vaak dit te combineren met eten, het toevoegen van een calorie-punch op een maaltijd die gemakkelijk zal centimeter toe te voegen aan uw taille.

deel van het probleem met het drinken van uw calorieën is dat het veel moeilijker om bij te houden van de calorieën je verbruikt op een dagelijkse basis. Als u het verbruik van drie tot vier frisdrank per dag doen Tabulate, heb je toegevoegd ongeveer 450 tot 600 calorieën aan je dieet. Twee grote Mochas per dag kan kosten u een extra 400-800 calorieën, zelfs als je ze bestellen met nonfat melk.

Een ander probleem met het drinken van uw calorieën is de zoetstoffen gebruikt in veel frisdrank, bijzonder hoge fructose corn syrup. High corn fructose syrup is verwerkt door het lichaam in een iets andere manier dan witte suiker, en kan leiden tot een grotere opslag van vet. Het kan ook daadwerkelijk voelt u zich minder vol, omdat het niet volledig kan insuline in het lichaam te stimuleren. Dus mensen die consumeren deze zoetstof meer kan aanleiding geven tot wanneer ze pair soda en andere levensmiddelen samen te veel eten. Velen geloven dat de toenemende obesitas in tal van westerse landen rechtstreeks is gekoppeld aan het gebruik van hoge fructose corn syrup in een aantal producten, al zijn er duidelijk andere factoren op het werk ook.

Dus hoe kan je Vermijd het drinken van uw calorieën? Begin met het nuttigen van voldoende water per dag om echt adres hydratatie van uw lichaam nodig heeft. De meeste volwassenen moeten tussen acht tot tien glazen water per dag, en als je niet zoveel drinken, overweeg het streven naar dit als een doel. Vaak zijn mensen verbaasd dat hun verlangen naar andere dranken vermindert aanzienlijk wanneer zij daadwerkelijk verbruiken voldoende water. U ook vindt dat de consumptie van voldoende water per dag maakt je minder honger.

Liefde die koffie drinken? Overweeg terugzetting van Mochas naar cappuccino of niet-vette lattes. Een nonfat latte biedt u een aantal calorieën in de vorm van melk en bepaalde eiwitten, zonder het vet en suiker dat je lichaam niet echt nodig. Zelfs als u een theelepel suiker (ongeveer 16 calorieën) je nog steeds verbruiken veel minder calorieën dan u zou door het bestellen van een gezoete drank.

Als je drinkt uw calorieën in de vorm van smoothies, overwegen om je eigen smoothies thuis. Stick to nonfat ongezoete yoghurt in plaats van de bevroren zoete spul, en voeg een banaan voor veel zoete smaak. Een beetje eiwit poeder kan ook deze drank veel hoger in voedingswaarde, waardoor ze meer als een maaltijd dan een drank.