Wat is het beste dieet voor ADHD?

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is een stoornis gedrag dat kinderen, tieners beïnvloedt, en volwassenen. Het is het meest gevonden bij kinderen, echter, en jongens zijn drie keer meer kans te worden gediagnosticeerd dan meisjes. Kinderen met ADHD zijn vaak hyperactief, moeite hebben met concentreren, zijn storend in de klas, en vinden het nog steeds moeilijk om te zitten en regels te volgen. Dit kan schaden academische prestaties en maken het moeilijk voor het kind adequaat te functioneren in sociale situaties. Er is geen bekende oorzaak van ADHD en geen specifieke test om te diagnosticeren, maar de behandeling heeft meestal betrekking op een combinatie van medicatie en gedragstherapie, en meer recent, een dieet voor ADHD.

Het idee achter een dieet voor ADHD is dat de hersenen beter functioneren wanneer voedingswaarde verzadigd, waardoor de symptomen van ADHD, zoals het onvermogen om focus en de onrust die daarmee gepaard gaat. Ook enkele van de symptomen van ADHD zijn dezelfde als de symptomen gedacht worden veroorzaakt door voedselallergie, zodat de voeding kan ook worden gebruikt als een middel van diagnose. De aanpak van een dieet voor ADHD houdt eliminatie, supplementen, voeding en een algemeen plan.

De eerste stap om de ADHD dieet is eliminatie. Voorstanders wijzen het elimineren van de volgende twee weken: zuivel, junk food, vruchtensap, suiker vervangers, verwerkt vlees, MSG, voedsel kleuren, en vis. Suiker, chocolade, en gebakken levensmiddelen dienen te worden verminderd met ten minste 90%. Na twee weken, voeg elk levensmiddelenbedrijf weer een voor een. Eet elke voedsel voor meerdere dagen en zoeken naar symptomen voordat het toevoegen van een extra voedsel. Als de symptomen worden gevonden, moet de trigger voedsel worden geëlimineerd in de toekomst.

Zodra de eliminatie gedeelte is voltooid, supplementen moeten worden onderzocht. Suppletie wordt gebruikt in combinatie met een dieet voor ADHD te zorgen voor de benodigde vitaminen, mineralen en voedingsstoffen worden ingenomen. Dit is de gedachte te verminderen symptomen die kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan voedingsstoffen.

De eerste sleutel tot een dieet voor ADHD is eiwit. Voeg eiwit in de vorm van bonen, vlees, eieren, noten en kaas om te ontbijten en na schooltijd snacks concentratie te verbeteren tijdens school en huiswerk. Cut neer op eenvoudige koolhydraten zoals suiker, witte bloem en witte rijst. Toename complexe koolhydraten zoals groenten, vooral 's nachts, ter verbetering van de slaap. Eet voedingsmiddelen die omega-3 vetzuren zoals tonijn, zalm, en olijfolie. Kortom, een uitgebalanceerd dieet, rijk aan eiwitten, complexe koolhydraten is ideaal.

Wanneer het niet mogelijk om het eiwit en de benodigde voedingsstoffen krijgt, kunnen supplementen worden gebruikt. Water is ook zeer belangrijk en het ruilen van een glas water voor frisdrank of sap ten minste acht glazen per dag worden verbruikt, wordt een geweldige eerste stap. Omega-3 vetzuren kan ook worden aangevuld, en vele natuurlijke remedies voor ADHD kan worden gevonden in de plaatselijke drogisterijen.