Wat is het verschil tussen aërobe en anaërobe Oefening?

Het verschil tussen aërobe en anaërobe oefening is in het type van het metabool proces dat het lichaam gebruikt tijdens de activiteit. Aerobic betekent "met zuurstof," dus aërobe en anaërobe oefening verschillen in de vraag of het lichaam nodig heeft om zuurstof te gebruiken om energie op te wekken. Aerobic oefening gebruikt meer dan de anaërobe uithoudingsvermogen te oefenen en wordt uitgevoerd voor langere tijd, terwijl anaërobe is intenser en geoefend in kortere uitbarstingen van energie. Aërobe oefening omvat activiteiten zoals joggen, zwemmen en fietsen, terwijl anaërobe exercitie omvat gewichtheffen en sprinten.

Zowel aërobe en anaërobe energie produceren door middel van oefening glycolyse, de omzetting van glucose in pyruvaat. Terwijl aërobe oefening zuurstof gebruikt te breken glucose, anaërobe oefening gebruikt phosphocreatine, opgeslagen in de spieren, of breekt glucose zonder de hulp van zuurstof. Het phosphocreatine systeem wordt vooral gebruikt voor activiteiten onder de 30 seconden, terwijl anaërobe glycolyse meer wordt overheerst langer activiteiten.

Anaërobe glycolyse is niet zo efficiënt als de aërobe ras, dat is waarom het niet kan worden volgehouden zolang, en het resulteert in de opbouw van melkzuur in de bloedbaan. In het algemeen kan, anaërobe oefening worden uitgevoerd voor maximaal twee minuten, maar met de opleiding, kan hij worden aangehouden voor een langere periode. Aerobic oefening, aan de andere kant moet worden uitgevoerd bij een matige intensiteit gedurende ten minste 20 minuten voor de beste resultaten, samen met een korte warming-up en een cooling-down perioden van verminderde intensiteit.

Aerobic en anaërobe oefening zijn beide belangrijke onderdelen van een fitness-regime. Aerobic oefening helpt versterken het hart en de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling, verbetert de circulatie en zuurstof transport in het lichaam, vermindert de bloeddruk, en verbrandt vet. Anaërobe oefening helpt bouwen kracht en spiermassa kan verhogen en de basale stofwisseling, waardoor het lichaam om calorieën te verbranden effectiever wanneer in rust. Aërobe en anaërobe oefenen, leveren derhalve volbrengen verschillende en afzonderlijke doelen. Een persoon kan zijn indrukwekkende spiermassa, maar slecht presteren in uithoudingsvermogen activiteiten zoals lange afstand lopen, en vice versa.