Wat moet ik weten over Triathlon Training?

starten op een triatlon trainingsprogramma is een prachtige manier om te springen start elk niveau van fitheid. Het woord "triatleet" kan intimiderend zijn voor iedereen, maar nooit angst. Ongeacht de fitness-niveau, en werd een triatleet is mogelijk met de juiste opleiding triatlon plan.

De eerste stap naar een triathlon training zou zijn om een doel te bepalen door het vinden van een race. Er zijn een aantal verschillende soorten races. Een sprint triathlon is over het algemeen de kortste afstand triatlon ras, gemiddeld een 1/2-mile (. 8 km), zwemmen, een 13-mijl (21 km) fiets, en een 3,1 mijl (5 km) lopen. International of Olympische afstand triathlons zijn het dubbele van de afstand van een sprint. Dan komt de halve Ironman, of half-ijzer, een afstand van 1,2 mijl (1,9 km) zwemmen, een 56-mijl (90 km) fiets, en een 13,1-mijl (30 km) lopen. De Ironman, of volledige, triatlon is het dubbele van de afstand van de half-ijzer. Zodra een race is gekozen, kan triatlon opleiding beginnen.

Een triatlon bestaat uit zwemmen, fietsen en lopen, dus een combinatie van deze sport in een fitness triatlon plan zijn belangrijk. Hoe langer de wedstrijd afstand gekozen, de weken van de opleiding zal nodig zijn. Aan het begin van een fitness programma, het eerste doel is om een goede basis in elke sport te bouwen, te beginnen met een lager aantal kilometers, en, zoals de opleiding vordert, werken aan de hogere afstand in kilometers van de race. Een simpele training plan omvat twee dagen per week van elk van de drie sporten, waarbij een dag per week om te rusten.

Bij het kiezen van een ras, zich bewust zijn van de aard van de betrokken zwemmen, aangezien dit heeft effect op de soort opleiding noodzakelijk. Wedstrijden zal ofwel een zwembad zwemmen of een open water zwemmen, dat is gedaan in een meer of in de oceaan. Voor een zwembad zwemmen, kan het nuttig zijn om een zwembad of een triatlon programma om te leren hoe te ronden tellen en verplaatsen buiten de muren zo snel mogelijk toetreden. Voor open water zwemt, is het voordelig om de praktijk zwemmen in open water of op zijn minst een lange cursus of 50-meter zwembad. Een andere vaardigheid die nodig is voor open water zwemt zal worden "waarneming", die is hijs je hoofd uit het water om je richting en voortgang in de boeien te controleren dat merk het zwemmen natuurlijk.

De fiets opleiding kan worden gedaan met een combinatie van stationaire fiets en fietsen op de weg rijdt. Het is belangrijk om comfortabel te krijgen over de weg met een fiets voor de race dag: het schakelen, krijgen water en de basisregels van het rijden met of rond de anderen.

Zoals triathlon opleiding vordert, is het belangrijk om te oefenen details van de race die niet worden aangepakt bij het werken op een sport een dag en een ander het volgende. Dit is waar de overgangen en stenen in het spel. Het beoefenen van de verandering van de ene modaliteit naar de andere wordt genoemd behoren overgang. In een race, elke triatleet heeft zijn /haar eigen overgangsgebied te zetten alles wat nodig is om sport te veranderen. Oefenen zetten fiets schoenen op natte voeten of hoe discreet om natte kleren te veranderen in een open ruimte zijn belangrijke onderdelen van.

Een "steen" is een term die wordt gebruikt voor het beoefenen van meer dan een sport met weinig tot geen tijd tussen. Bijvoorbeeld, een rit /run baksteen gaat voor een 5-mijl (8 km) fietsen en dan afstappen en lopen 2 mijl (3,2 km). Bakstenen zijn een belangrijk onderdeel van de opleiding voor triathlons, omdat zij simuleren wat er zal gebeuren tijdens de race dag en hoe het lichaam reageert op het veranderen van de spiergroepen die in elke sport.

Als meer een triatleet onafhankelijk lijkt overweldigend, er zijn een aantal programma's, nationaal of lokaal, dat sponsor triatlon programma's of bussen die post triatlon fitness plannen die kunnen worden aanmoediging of stimulans om de wereld te betreden van triathleten. Als je je geest naar het, trainen voor een triatlon en het deelnemen, ongeacht of concurrerende of gewoon voltooid, kan een van de meest lonende ervaringen van uw leven.