Wat zijn Melatonine supplementen?

Melatonine is een hormoon dat van nature in de hersenen, in de pijnappelklier. Het wordt gebruikt door het lichaam te helpen reguleren van de circadiane ritme, die cyclus van het lichaam van slapen en waken. Melatonine niveaus beginnen te stijgen in de avond, wanneer de ogen geven aan de hersenen dat daglicht is dimmen. Melatonine supplementen worden vaak gebruikt om een persoon aan te passen aan een eerder naar bed gaan, alsook aan jetlag en slapeloosheid te behandelen.

Melatonine supplementen beschikbaar zijn als over-the-counter pillen in de Verenigde Staten en Canada, en alleen op recept of helemaal niet in de meeste andere landen. Omdat melatonine supplementen niet worden verkocht als medicatie in de VS, de vermelde richtsnoeren door de Food and Drug Administration (FDA) niet van toepassing op hen. Sommige nieuwere FDA regels, echter tot doel te zorgen voor een zekere mate van kwaliteitscontrole en nauwkeurige etikettering van voedingssupplementen met inbegrip van melatonine.

Sommige studies geven aan dat melatonine daadwerkelijk supplementen bevatten verschillende malen meer melatonine dan er werkelijk nodig is voor de meeste doeleinden . Ook bij deze doses zijn bijwerkingen zeldzaam, maar kan zich voordoen als meer dan een dosis wordt dagelijks genomen. Deze kunnen omvatten de volgende dag grogginess, nachtmerries, en hoofdpijn. De juiste dosering van extra melatonine daadwerkelijk kan variëren van de ene persoon naar de andere, en ook afhankelijk van wat de toestand van de toeslag wordt gebruikt voor de behandeling. Zoals met alle producten voor de gezondheidszorg, is het verstandig te raadplegen alvorens een zorgverlener met behulp van melatonine-supplementen.

Omdat melatonine wordt soms gebruikt bij de behandeling van slapeloosheid, sommige mensen denken dat het een natuurlijke slaappil. Dit is niet helemaal accuraat, omdat melatonine op zich zal niet slapen induceren in de manier waarop een slaappil heeft. Integendeel, het induceert veranderingen in de hersenen die bereid het lichaam voor slaap. Er zijn andere voorzorgsmaatregelen om rekening te houden bij het gebruik van melatonine supplementen, zoals het vermijden van het nemen daarvan gedurende de dag. Hierdoor kan slapen van het lichaam cycli verwarren, verergering van problemen als slapeloosheid en jetlag. Dit is ook blijkt te correleren met een hogere incidentie van depressie.

Het is over het algemeen het veiligst om melatonine supplementen nemen in lage doses voor korte perioden. Sommige mensen, zoals kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding moet streven goedkeuring van een arts alvorens melatonine. Het mag alleen worden genomen in de synthetische vorm, omdat melatonine die van nature is verkregen van dieren kan dragen ziekte.