Wat zijn Obliques?

Obliques is een term die verwijst naar de spieren aan de zijkant van het bovenlichaam die helpen om te helpen bij het draaien van het lichaam van links naar rechts. Ze zijn eigenlijk twee reeksen van Obliques, genaamd interne en externe en elke reeks opdrachten op een andere manier tijdens het draaien of side-to-side bewegingen. Dit is het gebied van het lichaam is ook de plaats waar de beroemde "love handles" te ontwikkelen, die mensen werken zo hard uit te roeien.

de voorzijde van de buik, is er een grote spier genaamd de rectus abdominis, dat zich uitstrekt van schaambeen aan de ribben. Aan beide zijden van de rectus abdominis, rechts op de heupen, de interne Obliques gevestigd. De externe Obliques hoger liggen, aan beide zijden van de rectus abdominis, en start op de ribbenkast.

Anytime een persoon draait het lichaam, beide Obliques werk, maar actie van elke spier hangt af van de kant aan die een persoon wendingen. De interne schuine betrokken wanneer een persoon draait is gelegen op het zelfde van de zijde van de twist. Bijvoorbeeld, draai naar links en de linker interne schuine krijgt een stretch. In tegenstelling, een draai naar links werken het recht externe schuine spier, of het een tegengesteld aan de richting van de twist. Het is gemakkelijk om dit te voelen, en de lichte trek op de ribbenkast en de borst dat optreedt wanneer een persoon die zich bezighoudt met een twist.

Er is grote wens om toon Obliques omdat zij kan bijdragen tot een welgevormde taille, en ook leiden vrijer verkeer. Veel van de basis sit-ups en crunches zal niet adequaat toon schuine spieren, omdat zij betrekking hebben op-en neergaande beweging in plaats van draaiende beweging. Wanneer een crunch omvat een draai aan de zijkant, als de andere buikspieren worden uitbesteed, schuine spieren zijn te gewerkt, en de oefening kan efficiënter.

Een goede sit-up plus draaien oefening is het aanraken van de tegenovergestelde ellebogen op tegenover knieën wanneer het lichaam in de crunch positie. Dit helpt u het Obliques op hetzelfde moment werkt de rectus abdominis. Een dergelijke oefening kan worden genoemd fiets crunches.

Andere oefeningen die kan werken deze bijwerkingen buikspieren zijn kant taille bochten en wendingen, met of zonder kleine gewichten, die kunnen helpen langer en de toon schuine spieren. Veel soorten oefeningen die worden genoemd "core spier" oefeningen, ten minste gedeeltelijk Obliques adres, en kan nuttig zijn toning dit gebied, met behoud van een goede reeks van de beweging.