Wat zijn de symptomen van een overdosis vitamine C?

Vitamine C of ascorbinezuur, is een gemeenschappelijk supplement dat genomen wordt door veel mensen elke dag. Enkele van de redenen waarom mensen nemen vitamine C omvat de preventie en behandeling van verkoudheden, om het uiterlijk van huidveroudering te voorkomen en om zijn antioxiderende eigenschappen, gewoon om een paar te noemen. Veel mensen ten onrechte aannemen dat vitamine C onschadelijk is, maar net als iets anders, te veel van het goede kan veranderen in wat lijkt op een overdosis vitamine C.

Technisch, een overdosis vitamine C is niet mogelijk, omdat vitamine C niet wordt opgeslagen door het lichaam-maar het is nog steeds mogelijk om te veel vitamine C te nemen in een keer. De meeste deskundigen raden de gezondheid nemen tussen de 500 en 2000 milligram (mg) vitamine C per dag, ook al is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) is slechts 75 tot 90 mg. Meer dan 2. 000 mg per dag is bijna nooit aanbevolen, maar als u specifieke vragen, ziekte, of een speciaal dieet heeft, dient u contact op met uw arts.

De symptomen van een overdosis vitamine C in het algemeen omvatten diarree, misselijkheid en /of braken, vaak plassen, een rood gezicht, en een hoofdpijn. Deze symptomen zijn meestal niet bijzonder schadelijk, en zal beginnen te vervallen wanneer de toxiciteit niveaus van vitamine C in het lichaam verminderen, dat gebeurt relatief snel. Als u diarree of braken ondervindt, is het belangrijk om te verblijven gehydrateerd. Natuurlijk, als je begint te ervaren deze symptomen onmiddellijk stoppen met vitamine C. Het is waarschijnlijk een goed idee om uw arts te contacteren en te weten welk bedrag u kunt veilig kan geschieden.

Een manier om een vitamine C te voorkomen overdosering is om je voedingsstoffen te halen uit het voedsel dat u eet. Eten van voedingsmiddelen die rijk aan vitamine C is net zo effectief, zo niet meer zo is, dan nemen de nutriënten in een pil vorm. Groenten en fruit zijn heerlijk en rijk aan vitamine C, en u hoeft geen zorgen te maken over het krijgen van te veel vitamine C in uw systeem op die manier.

Een andere optie om te voorkomen dat een overdosis vitamine C is het nemen van een multivitamine dat vitamine C bevat, in plaats van alleen maar een aparte vitamine C pil. De niveaus van vitamine C in een multivitamine zijn over het algemeen laag genoeg dat zij geen maag irritatie veroorzaken, terwijl nog voordelen voor de gezondheid bieden. Een multivitamine in combinatie met een gezonde voeding rijk aan fruit en groenten moeten ervoor zorgen u alle vitamine C je nodig hebt, zonder het risico van alle potentieel schadelijke of vervelende bijwerkingen.