Wat zijn de verschillende Cholesterol Diets?

Cholesterol diëten normaal draaien rond twee fundamentele doelstellingen. Ten eerste is er de wens om lagere niveaus van slechte cholesterol, terwijl het bevorderen van een toename van de goede cholesterol niveaus. Ten tweede, de voeding is meestal een voortdurende verandering in de levensstijl die het mogelijk maakt om effectief een aanvaardbaar niveau van cholesterol te handhaven wanneer zij eenmaal zijn bereikt. Er zijn verschillende soorten cholesterol diëten gebaseerd op de algemene gezondheid en het niveau van slechte, of HDL, cholesterol aanwezig. Hier zijn een paar voorbeelden.

Voor mensen die niet te maken met andere lopende medische kwesties, is de keuze van cholesterol diëten redelijk simpel. Ze zijn waarschijnlijk te beperken of eventueel bepaalde voedingsmiddelen uit het dagelijkse consumptie te elimineren. Zo kan de patiënt worden aangemoedigd om te voorkomen enkelvoudige koolhydraten die de neiging hebben om in te pakken op extra kilo. Teveel gewicht betekent meer lichaamsvet om een overschot aan cholesterol huis in de bloedbaan. Eten hele eieren per dag kan ook worden ontmoedigd, terwijl ook de consumptie van eiwitten bemoedigend.

Veel cholesterol diëten ook betrekken het vermijden van voedsel opties die veel natrium bevatten. Dit is omdat het niet ongewoon is voor iemand omgaan met hoge niveaus van HDL-cholesterol ook een hoge bloeddruk hebben. Wanneer dit het geval is, het dieet plan zal bevatten vaak wegblijven van fastfood, omdat zij een hoog vet en natrium gehalte. Going met groene groenten en mager vlees op smaak gebracht met kruiden en specerijen, met uitzondering van zout worden vaak aangemoedigd als een manier om te gaan met beide situaties op dezelfde tijd.

Veel cholesterol diëten bellen voor een grotere consumptie van vis. Opties zoals witte tonijn, zalm en makreel bevatten het juiste type van vetten tot een toename van slechte cholesterol te ontmoedigen en de ondersteuning van een toename van LDL of goede cholesterol. Veel artsen raden het verkrijgen van deze essentiële omega-3 vetzuren via de voeding in plaats van door visolie-supplementen, zoals de supplementen vaak rijk zijn aan calorieën.

Het is niet ongebruikelijk voor cholesterol diëten op de noodzaak van een minimale hoeveelheid vezels in het dieet dagelijks te benadrukken. De diëten zal vaak aanmoedigen van de consumptie van volle granen, wortelen, appels en bruine rijst als uitstekende manieren om de juiste hoeveelheid vezels te verkrijgen. Fiber helpt om cholesterol uit spoelen van het systeem, dus een verlaging van het niveau in het bloed.

cholesterol Sommige diëten zijn ontworpen om te gaan met een combinatie van hoog cholesterol en hoge bloedglucosewaarden. Dit kan bijzonder lastig zijn, aangezien een aantal low-cholesterol voedingsmiddelen toevallig hoog in koolhydraten. In dit scenario is het dieet waarschijnlijk een behoorlijke hoeveelheid groene bladgroenten zoals boerenkool of collards en de consumptie van varkensvlees of rood vlees die zeer mager is opgenomen. Om vezel, kan brood opties concentreren op volkorenbrood, havermout, zoals brood, dat minder waarschijnlijk een piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaken, maar nog steeds helpen om een overschot aan cholesterol uit het lichaam te spoelen.

Ongeacht de exacte formaat, zijn cholesterol diëten die gewoonlijk voor, samen met veranderingen in levensstijl. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om het cholesterolgehalte verlagen. Bezuinigen op alcoholgebruik en het vermijden van tabak zal ook steun in de verbetering van de algehele gezondheid en indirect steun in het verlagen van een hoog niveau van slechte cholesterol. In alle gevallen is het van belang om te praten met uw arts over hoe u uw dieet en lichaamsbeweging plan structuur, zodat u het meeste voordeel in de kortste tijd.