Wat zijn de verschillende methoden van Shoulder Versterking?

Mensen zijn vaak opgedragen aan schouder versterking oefeningen uit te voeren na een letsel flexibiliteit, beweging en spiermassa te herwinnen. Sommige milde schouder problemen, zoals een stam, dislocatie, kan bursitis, tendinitis, of schouder impingement behandeld worden thuis door een reeks van lichte stretching en versterking van de oefeningen. Iedereen met een meer ernstige schouder probleem, zoals een gescheurde ligament of beschadigd bot, kan een operatie moeten ondergaan, gevolgd door enkele weken van revalidatie in een ziekenhuis of fysiotherapie kliniek. Fysiotherapeuten gedetailleerde, aangepaste oefeningen om de schouder te versterken snel terugvorderingen te bevorderen en laat individuen om nogmaals genieten van hun favoriete activiteiten.

letsels die leiden tot ontstekingen en zwellingen kunnen beperken bereik van een persoon van beweging en kracht aanzienlijk, en schouder oefeningen zijn meestal niet mogelijk is totdat de zwelling afneemt. Na een letsel, een arts meestal beveelt aan dat een individu rust zijn of haar arm voor een paar dagen totdat het een kans om genezing te beginnen heeft, dan gaan in het licht stretching en versterking van de schouder oefeningen. Gemeenschappelijke methoden voor de versterking van de schouder omvatten slinger-motion oefeningen en herhaalde het verhogen van de arm overhead.

Pendulum-motion oefeningen zijn zeer low-impact technieken om te helpen herwinnen flexibiliteit en kracht. Een persoon meestal zit of staat met zijn of haar arm opknoping vrij. Hij of zij begint dan om de arm subtiel heen en weer zwaaien, en heen en weer, zonder verzet tegen de motie. De schouder spieren worden uitgerekt en flexibiliteit begint om terug te keren binnen een paar dagen van de oefening. Een andere populaire methode is de versterking van de schouder repetitief, langzaam verhogen van de arm boven het hoofd om het bereik van de beweging toename in opeenvolgende stappen. Na een aantal herhalingen, is het meestal mogelijk om de arm veel verder gaan dan aan het begin van de oefening. Het combineren van periodes van rust met perioden van lichte oefeningen kunnen verkorten de genezing tijd van blessures en het bevorderen van een volledige terugkeer naar de normale schouder functioneren.

Na een chirurgische ingreep beschadigde ligamenten of weefsel, meer intensieve schouder versterking reparatie oefeningen zijn nodig. Een fysiotherapeut ontwerpen meestal een gespecialiseerd programma gericht op het letsel van een patiënt, mogelijkheden en doelstellingen. De therapeut zou kunnen nemen gewichten of weerstand opleiding technieken om te helpen een persoon herbouwen spierkracht. Het is gemeenschappelijk voor therapeuten om gewichten te voeren om slinger-beweging en arm heffen oefeningen, en gebruik elastische banden om weerstand te bieden wanneer de patiënt beweegt zijn of haar schouder. Revalidatie kan ook betrekking hebben op waterweerstand in een zwembad of het gooien van een bal in de buurt van het einde van een fysiotherapie-programma.