Welke soorten Vitaminen Moet ik moeten nemen?

Terwijl de ideale manier voor het verkrijgen van vitaminen is door het eten van een gezond dieet, niet alle vitaminen gelijkelijk worden geabsorbeerd door alle mensen. Naast sommige omstandigheden suggereren dat bepaalde vitamine supplementen zeker moet worden toegevoegd aan diëten. Bijvoorbeeld, mensen met prikkelbare darmsyndroom (IBS) moeite hebben met het absorberen van vitaminen uit voedsel, en kan profiteren van een goede, en gemakkelijk verteerbaar multi-vitaminesupplement.

Wat een vitaminen neemt moet worden afgestemd op de individu. Een zwangere vrouw, bijvoorbeeld, moet beginnen met het nemen van een zwangerschap multi-vitamine foliumzuur bevat dat vóór de conceptie. Inname van foliumzuur vermindert aanzienlijk het risico van bepaalde aangeboren afwijkingen bij een dagelijks bedrag wordt genomen voor de vrouw vat.

Iemand die op een calorie-dieet kan ook een goede multi-vitamine omdat de persoon kan niet steeds voldoende vitamine bedragen uit hun voedsel. Vegetariërs vooral behoefte vitamine B12, die vaak ontbreekt in de vegetarische dieet. Mensen die niet kunnen consumeren zuivelproducten verliezen op vitamine D, calcium, magnesium en kalium.

De meeste artsen raden ook aan dat alle vrouwen een dagelijkse calcium supplement. Dit geldt vooral voor vrouwen die hun jaren '30 en ouder, omdat calcium osteoporose te voorkomen, kan helpen. Veel ook profiteren van de vitamine A in visolie en lijnzaadolie, die stemming reguleren voordelen heeft en kan helpen bij het voorkomen van hart-en vaatziekten. Vitamine A niveaus moeten zorgvuldig worden geregeld, want teveel vitamine A is in verband gebracht met geboorteafwijkingen. Degenen met onregelmatigheden van het hartritme moet ook niet te visolie, als het daadwerkelijk kan de kans op een gevaarlijke aritmie verhogen.

Mensen die ouderen zijn, of jonge kinderen die heel kieskeurig voedingsgewoonten kunnen ook profiteren van het nemen van vitaminen die een fundamentele keuze van verschillende vitamines hebben. Merk op dat calcium en ijzer vitaminen of mineralen nooit samen moeten worden genomen, omdat ijzer interfereert met de opname van calcium. Mensen met immunodeficiencies moet ook een multivitamine supplement.

Vitamines moet geen vervanging voor een gezonde voeding echter, want het is aangetoond dat vitaminen in voedsel vaak veel gemakkelijker worden opgenomen. Verder, voedsel bevat vaak heilzame ingrediënten die men niet kan krijgen van vitaminen. Melk bevat bijvoorbeeld calcium en vitamine D, evenals magnesium en kalium. Gewoon het nemen van een vitamine D supplement zal niet volledig compenseren van wat men mist het niet nuttigen van zuivel.

Inname van te veel vitamines is ook gebleken grotendeels ineffectief zijn. De meeste extra vitaminen, zoals extra vitamine C zijn gewoon uitgescheiden via de urine en bieden ze niet veel voordeel. In feite, zo belangrijk als het kan zijn om bepaalde vitaminen te nemen, het even belangrijk is niet te veel te nemen. De beste kans is om aanbevelingen te krijgen van een arts, zodat elke voorgestelde vitaminen en gaas met je dieetwensen, kan men enige medicatie te nemen en een medische aandoening en men heeft.