Zal Yoga Help Me Lose Weight?

Yoga kan je helpen wat gewicht verliezen, hoewel de resultaten wel degelijk verschillen, en ook afhankelijk van de soorten een yoga doet. Waarschijnlijk de meest gunstige gewichtsverlies yoga power yoga, die meer cardiovasculaire activiteit combineert met traditionele yoga. Het is nog steeds niet, in adviezen veel deskundigen ', als potentieel succesvol als cardiovasculaire oefeningen, zoals lopen, snel lopen of zwemmen.

Echter, sommige vinden dat Power Yoga is een geweldige Jumpstart aan een oefenprogramma. Het kan meer een uitdaging voor de persoon die niet in goede vorm te beginnen. Leren Power Yoga kan ook eisen een zekere mate van zachte yoga eerste om bekendheid te leren met yoga houdingen.

Velen hebben ook geponeerd dat warme yoga, uitgevoerd in een kamer is afgesteld op 105 graden F (40. 55 C) is uitstekend geschikt voor gewichtsverlies. Studies tonen aan dat deze vorm van yoga veroorzaakt tijdelijk gewichtsverlies. Zoals een zweet, verliest een water gewicht. Toch is dit type van gewichtsverlies is niet blijvend, en het hoeft niet perse verbranden veel vet.

Regelmatig yoga mat, vaak hatha yoga, heeft een aantal gewichtsverlies veroorzaken, meer dan een vaste praktijk van ten minste een klas een dag. Het kan ook leiden tot meer spieren verzacht en flexibel, een wenselijke voordeel. Een een-uur Hatha yoga klasse niet verbrandt evenveel calorieën als een uur van snel lopen. De gemiddelde van een uur yoga verbrandt ongeveer 100 calorieën.

Echter, een studie uitgevoerd door Alan Kristal in verband met het National Cancer Institute blijkt dat degenen die beoefende yoga een uur per week verloren een gemiddelde van 5 pond over een periode van vier jaar. Deze gegevens werden vergeleken met degenen die niet aan yoga en behaalde 14 pond in dezelfde periode. Zo beoefenen van yoga, zelfs een keer per week theoretisch helpt een stal een kleine hoeveelheid van gewicht, terwijl gewichtstoename op baai.

Sommigen geloven dat yoga oorzaken wat gewicht verliezen, omdat het zich richt op lichaam en geest bewustzijn. Deze bewustwording kan vertalen naar de verschillende eetgewoonten, en meer zorg over wat voor soort voedsel een zet in het lichaam. Mensen die meer lichaamsbewustzijn kan ook merken wanneer ze het gevoel vol zijn en stoppen met eten. Dit geloof suggereert eigenlijk dat het niet de oefening, maar de filosofie van de reguliere yoga praktijk die kan leiden tot gewichtsverlies.

Zelfs als yoga niet bieden enorme gewichtsverlies voordelen, biedt het zeker voordelen fitness, speciaal voor de spieren. Grotere lichaamsbewustzijn en ter ere van het lichaam kan ook resulteren in veranderende gewoonten of houding ten opzichte van eten. Verder kan het leiden tot een te zoeken cardiovasculaire oefening met meer bewezen dat gewichtsverlies.