Hoe kan ik de angst?

Er zijn een aantal manieren om angst te verminderen, maar het is belangrijk om te helpen een arts te krijgen als angst constant is of lijkt te zijn afnemende kwaliteit van leven. Veel mensen hebben de voorwaarden genoemd paniekstoornis of gegeneraliseerde angststoornis, en sommige mensen met een bipolaire stoornis kan grote angst ervaren tijdens schommels aan manische of hypomane staten. Inzicht als angst is gedeeltelijk medisch geïnduceerde kan zeer waardevol zijn, omdat het dan mogelijk is om de aandoening met een combinatie van medicatie en therapie controle.

De belangrijkste recept medicijnen die angst te verminderen omvatten enkele van de bekendste antidepressiva (met name Paxil ®, Prozac ® en Zoloft ®) en de klasse van geneesmiddelen die benzodiazepines. Benzodiazepines (Valium ®, Xanax ® en andere) zijn kortwerkende, en velen simpelweg verwijzen naar hen als kalmeringsmiddelen. Ze kunnen worden voorgeschreven aan situationele angst te verminderen, zoals vliegen of naar de tandarts, of ze kunnen een deel van de lange termijn behandeling. Deze medicijnen zijn verslavend en moeten worden gebruikt onder de zorg van een arts, en ze mag nooit worden stopgezet zonder medische begeleiding.

Het is niet altijd nodig te wenden tot medicatie om angst te verminderen. Veel mensen vinden die werken met een therapeut helpt en anderen zijn geholpen met een aantal self-coping-methoden. Een goede manier van de beoordeling van angst kan hebben medische oorzaak is voor een dokter zien en te werken met een therapeut. Als methoden zoals cognitieve gedragstherapie werk alleen, kan medicatie niet nodig of kunnen alleen noodzakelijk zijn voor korte-termijn gebruik.

Sommige mensen vinden ze hoeven niet therapie. Rekening naar een vriend, een familielid of een betrouwbare pastor kan genoeg zijn om te helpen angsten te verlichten. Als dat alleen is onvoldoende en de persoon heeft geen enkele reden om medische oorzaak, een aantal andere dingen verdachte kan helpen verlichten spanning.

Aan de regelmatige lichaamsbeweging, kan angst verminderen, omdat het serotonine productie, die kan bijdragen tot een betere gevoelens verhogingen en een gevoel van rust. Sommige mensen die angst te oefenen op een regelmatige basis en vinden dat als ze echt benadrukt het helpt om onmiddellijk oefening om stress te verminderen. Nemen van een korte wandeling rond het blok, doen sommige trekpoppen of om een paar minuten op een stilstaande fiets kan in feite maken significante kalm.

ea dienst diepe ademhaling verschillende methoden om angst te verminderen. Het lijkt misschien vreemd dat alleen kon ademen spanning afnemen, maar de daad van zich te concentreren op adem door middel van geleide oefeningen wordt gedacht heilzaam. Sommige mensen combineren ademhaling met meditatieve vormen van lichaamsbeweging, zoals yoga of tai chi. Uitoefenen van het lichaam en zich te concentreren op adem kan hebben zeer positieve resultaten. Dingen als standaard gebed en meditatie kunnen vormen een oplossing voor anderen met veel stress.

Het kan mogelijk enkele angst te verminderen door afleidende onderwerpen uit het maken ervan. Het kan helpen om te verblijven wanneer een drukke zaak met een gewicht op de geest, en niet uitsluitend richten op het. Iemand wachten op een geliefde te krijgen door middel van een operatie misschien beter in staat zijn om de tijd door het doen van iets constructiefs zoals breien, haken, kruiswoordpuzzels of iets dergelijks. Hoewel dit duidelijk niet de bron van stress te verwijderen, kan het helpen het draaglijker.

Even belangrijk bij het verminderen van angst is het vermijden van bepaalde dingen. Cafeïne heeft de neiging om meer stress, en mag niet worden gebruikt. Het drinken van alcohol kan helpen tijdelijk te verlagen angst, maar het heeft een teruggestuurd effect indien gebruikt in overmaat toe. Hoewel stress kan worden verminderd wanneer iemand drinkt, herstel van het drinken kan dingen lijken nog harder. Het is ook belangrijk om geen alcohol of illegale drugs gebruiken in combinatie met angst-medicatie verlichten, omdat dit effect van deze medicijnen kan lager of ze gevaarlijk zijn.