Wat is Dorsaalflexie?

Dorsaalflexie is het proces van opheffing van de voet of de hand in een richting die de vingers of tenen dichter bij het lichaam trekt. Fysieke beweging van dit type kan ook buigen van de enkel op een manier dat de natuurlijke aanpassing van de voet ten opzichte van het onderbeen af. Dorsaalflexie kan verwijzen naar de oefeningen die zijn ontworpen om de enkels en polsen te versterken, terwijl ook het bereik van de beweging voor de tenen en vingers te breiden. Toch kan deze term ook worden toegepast op bewegingen die onvrijwillig zijn en zeer pijnlijk.

Als onderdeel van een fysieke fitness programma, Dorsaalflexie gaat systematisch buigen op de natuurlijke verbindingen op belangrijke punten gelegen op aanhangsels van het lichaam. Wanneer de Dorsaalflexie oefeningen betrekken de handen en armen, kan dit betekenen opzettelijk buigen van de enkel, zodat de hoek tussen de voet en het onderbeen wordt verlaagd. Het idee is om de hoek zo veel mogelijk te verlagen zonder verlies pijn. Na verloop van tijd zal dit soort activiteiten te helpen om de kans op artritis te minimaliseren te ontwikkelen in het enkelgewricht als de individuele leeftijden.

dezelfde algemene idee van enkel dorsaalflexie geldt ook voor de pols. Door het buigen van de hand naar boven bij de pols voor een telling van tien, ontspannen, dan het herhalen van de oefening tien tot twaalf keer, blijft de pols lenig en is minder vatbaar artritis zo goed mogelijk verstuikingen. Zoals met oefeningen waarbij de enkel, is het belangrijk om Dorsaalflexie pijn spiegels te controleren tijdens de herhalingen, en geen poging om het gezamenlijk op een hoek die leidt tot ernstige hinder buigen.

vingers en tenen kan ook de focus van een dorsaalflexie training. Door een geleidelijke uitbreiding van het bereik van de beweging op de belangrijkste gewrichten waar deze aanhangsels toetreden tot de handen en voeten, de kans op het ontwikkelen van stijfheid in de gewrichten is aanzienlijk afgenomen. Dit kan vooral belangrijk zijn voor mensen die type of vertrouwen op eenvoudige beweging van de vingers om het leven te maken.

Er zijn verschillende redenen waarom voet Dorsaalflexie kan een ideaal hulpmiddel bij het leren hoe om te wandelen en naar behoren functioneren. Mensen soms het land van de voet op een vreemde hoek dat te veel druk legt op de hiel of de bal van de voet. Na verloop van tijd kan dit een nadelig effect hebben op de spieren groepen van de benen en schade aan de botstructuur van de voet en de benen veroorzaken. Wanneer gecontroleerd door een ervaren fysiotherapeut, kan Dorsaalflexie corrigeren slecht lopen en rennen gewoonten en het voorkomen van een breed scala van gezondheidsproblemen op latere leeftijd.